Le maintien d'un poids corporel sain réduit le risque de diverses maladies, telles que les maladies cardiaques et le diabète, et vous aide à vous sentir et à vous sentir mieux. Si vous voulez perdre du poids, les ingrédients essentiels incluent une alimentation nutritive et un exercice régulier. Si vous voulez réduire votre graisse corporelle, l'eau potable vous aidera à réduire la graisse dans votre corps en freinant votre appétit et en augmentant votre métabolisme.
Perte d'eau et de poids
Boire de l'eau avant vos repas peut aider à réduire votre appétit, ce qui réduit votre apport calorique et lipidique, contribuant à la perte de poids. Selon une étude sur l'eau et la perte de poids réalisée à Virginia Tech, boire deux 8 oz. des verres d'eau avant les repas ont aidé les personnes à la diète à perdre environ 5 livres. plus de personnes à la diète qui n'ont pas augmenté leur apport en eau au cours des 12 semaines. Boire de l'eau avant un repas remplit votre estomac d'une substance saine et sans calories, explique Brenda Davy, responsable de l'étude. Selon Davy, les personnes qui boivent de l'eau avant les repas consomment 75 à 90 calories de moins par repas que celles qui n'en boivent pas.
Traitement de l'eau et des déchets
En plus de vous remplir et de fournir une alternative sans calories aux boissons sucrées ou aux boissons, l'eau aide à perdre du poids en permettant à votre corps de traiter et d'expulser les déchets efficacement. Votre métabolisme décompose la nourriture que vous mangez en énergie et vos reins utilisent de l'eau pour aider à traiter les toxines de ce que vous mangez et buvez pour l'excrétion. Si vous ne buvez pas assez d'eau, votre foie est recruté pour aider à traiter les toxines. Votre foie convertit normalement les graisses stockées en énergie, mais si cela est nécessaire pour aider à traiter les toxines des reins déshydratés, votre foie ne peut pas décomposer les graisses de votre corps.
L'eau et le métabolisme
L'eau peut vous aider à perdre de la graisse corporelle en éliminant la graisse de votre système et en maintenant votre métabolisme en douceur. L'eau est nécessaire à toutes vos fonctions corporelles de base et permet à votre sang de transporter des nutriments au cours du processus métabolique. Selon une étude menée par des scientifiques allemands et publiée dans "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", la consommation de 500 ml d'eau a augmenté le taux métabolique de 30% chez les hommes et les femmes.
Recommandations
Il n'y a pas de recommandation fixe pour la quantité exacte d'eau que vous devriez boire tous les jours, mais obéir à votre soif est une bonne règle générale, selon la professeure de Virginia Tech, Brenda Davy. L'Institute of Medicine conseille aux hommes adultes de boire environ 3, 7 litres - environ 13 tasses - d'eau par jour et aux femmes adultes de boire environ 2, 7 litres - environ 9 tasses - quotidiennement comme ligne directrice générale.
