Sciatique
Étape 1
La sciatique se produit en raison de la compression du nerf sciatique qui va du bas du dos à vos mollets. Ce symptôme douloureux résulte généralement d'une déchirure de la couverture externe d'un disque dans votre dos et de la fuite subséquente de son contenu, ce qui exerce une pression sur la racine du nerf. La sciatique peut produire une douleur sourde dans le bas du dos, la hanche, les fesses, les cuisses, les mollets, les chevilles, les pieds ou les orteils, ainsi qu'une douleur lancinante qui va du bas du dos jusqu'à la jambe. Cette douleur nerveuse varie de légère à sévère et peut survenir après des périodes de position assise prolongée, d'effort physique ou en fléchissant le dos. De plus, la zone affectée peut être sensible et douloureuse au toucher. Contactez votre médecin si vous ressentez une douleur extrême ou progressive qui dure plus d'une semaine ou si votre douleur survient en même temps qu'un engourdissement ou une faiblesse musculaire dans vos jambes.
Crampes musculaires
Étape 1
Les crampes musculaires sont des contractions forcées et involontaires de vos muscles qui peuvent produire une douleur mineure à sévère qui peut durer 15 minutes ou plus. Selon l'American Academy of Orthopedic Surgeons, les crampes musculaires surviennent le plus souvent dans les muscles gastrocnémiens à l'arrière de vos mollets, dans les ischio-jambiers à l'arrière de vos cuisses et dans les muscles quadriceps à l'avant de vos cuisses. Cependant, des crampes peuvent également survenir dans vos mains, vos pieds et d'autres parties de votre corps. Pendant une crampe, vous pouvez ressentir une masse dure et douloureuse de tissu musculaire. Des spasmes peuvent apparaître lorsque vous effectuez des exercices, tels que des flexions du genou à la poitrine, ainsi que pendant que vous vous asseyez, marchez et dormez. Un risque accru de crampes musculaires se produit chez les athlètes bien entraînés, ainsi que les nourrissons, les jeunes enfants, les adultes plus âgés et les personnes en surpoids. Si vous ressentez une douleur fréquente et intense qui n'est pas liée à une cause évidente, comme l'exercice, consultez votre médecin.
Blessures aux ischio-jambiers
Étape 1
Vos ischio-jambiers - les muscles qui vont de votre bassin à vos genoux et s'arrêtent au sommet de vos mollets - vous aident à plier les genoux. La traction, l'effort ou la déchirure de ces muscles peuvent également causer des douleurs aux mollets et aux cuisses. Les blessures aux ischio-jambiers résultent souvent d'une surutilisation ou d'un étirement excessif en participant à des activités telles que le football, le football, le basketball, le sprint et la course. Une blessure aux ischio-jambiers peut entraîner une douleur soudaine et aiguë à l'arrière de la cuisse suivie d'un gonflement et d'une sensibilité. Vous pouvez également ressentir un sentiment d'éclatement ou de déchirure. Un coup direct sur vos muscles lorsqu'ils se contractent peut entraîner une déchirure des ischio-jambiers. Une déchirure grave peut produire un nœud de tissu sur votre cuisse et de la douleur lorsque vous pliez le genou ou touchez la zone affectée. Une douleur mineure peut progressivement progresser chaque fois que vous répétez l'activité qui a initialement causé la blessure. Selon la gravité de votre blessure, une guérison complète peut prendre jusqu'à trois mois.
Traitement et prévention
Étape 1
Que la douleur dans vos jambes résulte d'une sciatique, de douleurs musculaires ou d'autres raisons, plusieurs remèdes maison peuvent aider à réduire votre inconfort et à prévenir d'autres blessures. Par exemple, l'application d'un pack de glace jusqu'à 20 minutes plusieurs fois par jour peut réduire l'inflammation. Vous pouvez également appliquer un pack chaud ou des traitements alternatifs chauds et froids. De plus, les médicaments en vente libre, les étirements doux et les massages peuvent soulager la douleur au niveau des mollets et des cuisses.
L'American Academy of Orthopedic Surgeons recommande d'effectuer des exercices de flexibilité réguliers avant et après l'exercice. Les exercices qui étirent les muscles de vos mollets et de vos cuisses peuvent favoriser des contractions musculaires plus efficaces et réduire vos risques de blessures musculaires ou de crampes. Un étirement des muscles du mollet consiste à se pencher en avant avec vos mains contre un mur, une jambe devant l'autre et vos talons à plat. De plus, faire du vélo stationnaire avant de se coucher peut également aider à réduire les douleurs musculaires et nerveuses. Consultez votre médecin avant d'essayer de traiter vos jambes douloureuses à la maison.
