Identification
La résistance à l'insuline signifie que les cellules musculaires, adipeuses et hépatiques de votre corps ne répondent pas normalement à l'insuline, ce qui oblige votre pancréas à produire des quantités croissantes d'insuline pour aider le glucose sanguin à pénétrer dans les cellules afin qu'il puisse être utilisé comme énergie. Tout cet excès de glucose s'accumule dans votre circulation sanguine et peut entraîner le diabète et d'autres maladies. Selon la Harvard University Medical School, les scientifiques ont également appris que les cellules adipeuses abdominales peuvent perturber l'équilibre normal et le fonctionnement des hormones telles que la leptine et l'adiponectine, qui jouent un rôle dans la réponse de votre corps à l'insuline.
Importance
Non traitée, la résistance à l'insuline non seulement provoque le diabète, mais elle peut conduire à l'obésité, un taux élevé de cholestérol et des maladies cardiovasculaires, bien que la relation entre la résistance à l'insuline et le développement de ces conditions ne soit pas encore connue, selon l'American Academy of Family Physicians. L'AAFP note également qu'il existe une forte relation entre l'obésité abdominale et le degré de résistance à l'insuline, quel que soit le poids total. Pour estimer votre niveau d'obésité abdominale, vous pouvez utiliser le rapport taille-hanche en mesurant votre taille à son point le plus étroit, généralement juste au-dessus du nombril, et vos hanches à leur point le plus complet autour des fesses. Ensuite, vous divisez votre tour de taille par votre tour de hanche. Un rapport taille-hanche supérieur à 1, 0 chez l'homme ou 0, 8 chez la femme est fortement lié à l'obésité abdominale et à la résistance à l'insuline.
Expertise
En 1996, une étude du Garvan Institute of Medical Research, St. Vincent's Hospital, à Sydney, en Australie, a étudié le lien entre la graisse abdominale et la résistance à l'insuline chez les femmes normales et en surpoids. Leurs résultats, publiés dans la revue "Diabetes" en mai 1996, ont montré que non seulement la graisse abdominale était un puissant marqueur de la résistance à l'insuline, mais qu'elle pouvait être le principal facteur déterminant de la résistance à l'insuline chez les femmes.
Prévention / Solution
Pour perdre de la graisse abdominale, les experts de la Harvard University Medical School recommandent une activité physique d'intensité modérée d'au moins 30 minutes par jour, de préférence plus. Ils pointent vers une étude au Duke University Medical Center qui a révélé que les non-exerciseurs ont connu une augmentation de près de neuf pour cent de la graisse viscérale après six mois, tandis que les patients qui faisaient de l'équivalent du jogging à 20 miles par semaine ont perdu de la graisse viscérale et sous-cutanée. L'entraînement en force d'une heure deux fois par semaine peut également aider à réduire la graisse viscérale. Le régime alimentaire est également important, et vous devez surveiller la taille de vos portions et vous concentrer sur les glucides complexes tels que les fruits, les légumes et les grains entiers.
avertissement
Bien que l'exercice puisse être bénéfique, si vous êtes en surpoids ou obèse, MayoClinic.com vous conseille de consulter votre médecin avant de commencer toute activité physique. Vous pouvez travailler avec elle pour planifier un programme d'exercice qui vous convient.
