Le monde d'aujourd'hui exige que vous mainteniez un niveau d'énergie constant. Entre jongler entre travail, famille, forme physique et santé, vous ne pouvez pas vous permettre de vous sentir fatigué. De nombreux aliments et boissons annoncent qu'ils vous aident à rester éveillé, mais ils vous remplissent de sucre et de caféine. Si vous cherchez un moyen plus naturel de garder vos yeux ouverts et votre corps alerte, demandez à votre médecin de prendre des vitamines essentielles comme la vitamine C. La vitamine C soutient les fonctions vitales de votre corps, et bien qu'elle ne fonctionne pas pour vous garder spécifiquement éveillé, la prise de vitamine C aide à prévenir la fatigue.
Anémie
L'anémie est une affection caractérisée par un faible nombre de globules rouges fonctionnels. Vos globules rouges transportent l'oxygène vers les cellules de tout le corps pour l'utiliser comme énergie, donc une diminution de l'oxygène circulant provoque de la fatigue - le principal symptôme de l'anémie. La cause la plus fréquente d'anémie est une carence en fer, car vous avez besoin de fer pour produire la protéine transportant l'oxygène dans les globules rouges appelée hémoglobine. La vitamine C aide votre corps à absorber efficacement le fer. Un manque de vitamine C peut entraîner une carence en fer, provoquer de la fatigue et vous empêcher de rester éveillé.
Métabolisme des graisses
La vitamine C aide à la conversion des graisses en énergie, aidant à combattre la fatigue et vous gardant éveillé et alerte. Votre corps utilise la vitamine C pour produire de la carnitine, une petite molécule qui transporte les graisses dans l'organe interne de la cellule connue sous le nom de mitochondries. Une fois à l'intérieur des mitochondries, la graisse est convertie en énergie. Une carence en vitamine C abaisse le niveau de carnitine, diminue la quantité de graisse capable de pénétrer dans les mitochondries et provoque une pénurie d'énergie.
Booster immunitaire
Sources
Un complément alimentaire commercialisé sous le nom Emergen-C indique qu'il stimule votre énergie et vous aide à rester éveillé. Bien qu'il contienne 1 000 mg de vitamine C, il contient également d'autres nutriments, notamment plusieurs vitamines B. Étant donné que les vitamines B aident votre corps à convertir les aliments en énergie, ce sont probablement les vitamines B qui favorisent l'augmentation de l'énergie par rapport à la vitamine C.Les sources naturelles de vitamine C comprennent les agrumes, les fraises, les tomates, les poivrons et les pommes de terre. La consommation de sources naturelles de vitamine C peut vous aider à respecter l'apport quotidien recommandé par l'Institut de médecine de 90 mg par jour pour les hommes et de 75 mg de vitamine C par jour pour les femmes.
