Un gilet de musculation est un précieux accessoire de fitness qui peut être utilisé pour diverses raisons. Certaines personnes portent un tel gilet pendant l'exercice normal pour améliorer leur force et perdre du poids. Les athlètes se préparant à des événements sportifs spécifiques ou pour atteindre certains objectifs pendant l'entraînement utilisent également un gilet de musculation.
Gilets de poids expliqués
Un gilet de poids est exactement ce que cela ressemble, un gilet lourd qui contient des poids. Vous pouvez le porter sur votre torse pour ajouter de la résistance à vos entraînements, ce qui fait travailler votre corps plus dur. La lourdeur d'un gilet de musculation peut varier et le poids que vous utilisez dépendra de votre niveau de forme physique. Les gilets de poids peuvent être achetés aussi légers que 1/2 livre ou aussi lourds que 30 livres, selon FitStream. Certains sont réglables, vous permettant d'ajouter ou de retirer du poids au besoin.
Perte de poids
Vous pouvez porter un gilet de musculation pendant les séances d'entraînement pour vous aider à développer vos muscles tout en brûlant les graisses et les calories. Les gilets de musculation peuvent être particulièrement utiles pour brûler des calories pendant les entraînements cardio, comme la course à pied, car ils intensifient l'exercice aérobie, note FitStream. Vous pouvez même porter un gilet de musculation lors de vos promenades quotidiennes pour simplement augmenter l'intensité de l'entraînement et brûler plus de calories, selon une étude publiée par la revue "Medicine & Science in Sports & Exercise". Les gilets de poids s'adaptent parfaitement à votre corps, ce qui permet d'en porter un pendant la plupart des types d'exercice.
Améliorez l'endurance de la course
Les coureurs comptent sur leur force et leur endurance pour réussir une course. Certains coureurs utilisent un gilet lesté comme outil pour l'entraînement en résistance. Lorsque vous courez avec le poids supplémentaire du gilet, votre corps s'adapte à cela et apprend à vous porter et à supporter ce poids supplémentaire, ce qui peut améliorer votre endurance et votre condition physique générale. Lorsque vous enlevez le gilet, perdant instantanément cet excès de poids, votre corps est capable de courir plus efficacement et sur de plus longues distances.
Sautez mieux
Ajoutez un gilet de musculation à votre entraînement de fitness pour améliorer votre saut vertical, suggère FitStream. Si vous faites des sauts accroupis lestés tout en portant un gilet de musculation, cela peut améliorer votre force. C'est grâce au poids supplémentaire autour de votre torse, selon VerticalJumping.com. Lorsque vous portez un gilet de musculation, votre corps est amené à croire qu'il pèse plus et doit s'adapter à ce poids. Après avoir enlevé le gilet et sauté, votre corps réagit toujours comme si le poids excessif du gilet était là, ce qui entraîne des sauts plus élevés et plus rapides.
