Essayer de comprendre les diverses études sur les vitamines peut faire tourner la tête de n'importe qui. Mais selon la Harvard School of Public Health, le message est simple: prendre des vitamines et des suppléments peut être un moyen facile pour vous d'obtenir vos nutriments essentiels, en particulier ceux qui manquent dans la plupart des aliments. Il n'y a aucune preuve suggérant que la prise de vitamine D-3 et d'acide folique ensemble présente des avantages ou des risques particuliers. Mais comme chaque vitamine est essentielle à votre santé, c'est une bonne idée de les consommer tous les jours, que vous les preniez ensemble ou séparément.
Les interactions
L'acide folique aide à prévenir le spina bifida chez les nouveau-nés, et il peut réduire le risque de maladie cardiaque et de certains cancers. La vitamine D-3 peut également traiter la dépression et éventuellement réduire le risque de nombreux cancers.
La vitamine D-3 et l'acide folique n'interagissent pas négativement les uns avec les autres, selon le site Web Drugs.com. Et les réunir ne semble pas avoir d'avantages particuliers. Cependant, chacun est bon pour vous. Avant de commencer à les prendre régulièrement, parlez-en à votre médecin. Vous pouvez avoir une condition spéciale ou prendre des médicaments à surveiller.
Vitamine D-3
La vitamine D-3 est une vitamine liposoluble naturellement présente dans très peu d'aliments. Il est souvent ajouté aux aliments ou pris en supplément. Un fait intéressant et important à propos de la vitamine D-3 est qu'elle est également produite lorsque les rayons ultraviolets du soleil frappent la peau.
La vitamine D-3, qui est convertie en cholécalciférol après avoir été consommée, a de nombreuses fonctions, selon les National Institutes of Health. Il contrôle le métabolisme du phosphore, du calcium et des os, ainsi que la fonction neuromusculaire. La vitamine D-3 favorise l'absorption du calcium et maintient les concentrations sériques de calcium et de phosphate pour permettre la minéralisation osseuse, ce qui peut prévenir l'ostéoporose et d'autres maladies osseuses.
La carence en vitamine D-3 peut avoir un effet majeur sur vos os, provoquant fragilité et faiblesse. Dans l'ensemble, la carence en vitamine D-3 est connue sous le nom de rachitisme chez l'enfant et d'ostéomalacie chez l'adulte.
Acide folique
L'acide folique est la forme supplémentaire de folate, qui est une vitamine B soluble dans l'eau qui est facilement disponible dans les aliments. Selon les National Institutes of Health, l'acide folique est un nutriment clé nécessaire pour prévenir l'anémie pendant la grossesse. L'acide folique aide à produire et à maintenir de nouvelles cellules, ce qui est particulièrement important pendant les périodes de croissance cellulaire rapide que subissent les fœtus et les nourrissons. Le folate est crucial dans la formation de l'ADN et de l'ARN et aide à prévenir les changements dans l'ADN qui peuvent conduire au cancer. L'acide folique est également essentiel au fonctionnement de nombreux acides aminés.
En tandem
Dans l'ensemble, la vitamine D-3 et l'acide folique ont de nombreux avantages pour la santé. Il est particulièrement important d'obtenir ces deux vitamines pendant la grossesse. La vitamine D-3 aide à la formation osseuse et l'acide folique peut aider à prévenir les malformations congénitales. Les personnes âgées ont également besoin de ces deux vitamines, car la synthèse de la vitamine D-3 dans la peau s'affaiblit avec l'âge et l'acide folique peut prévenir la maladie d'Alzheimer, selon le Linus Pauling Institute.
Mais c'est une bonne idée d'éviter de prendre plus que les quantités recommandées de ces deux vitamines. Consultez votre médecin pour déterminer la quantité de chacun que vous devez prendre quotidiennement.
