La diarrhée est souvent un symptôme d'autres conditions médicales et est relativement courante. Elle se caractérise par des selles molles et aqueuses et peut être causée par une infection virale ou bactérienne, des intolérances alimentaires, une intoxication alimentaire, certains médicaments et d'autres troubles gastro-intestinaux. La plupart des cas de diarrhée durent quelques jours et disparaissent sans traitement. Après une crise de diarrhée, votre alimentation devrait se concentrer sur le remplacement des pertes de liquide et d'électrolytes, en évitant certains aliments qui peuvent aggraver la diarrhée et en incluant des aliments faciles à digérer.
Bananes
Les meilleurs aliments à manger après une diarrhée sont les aliments mous, faciles à digérer et riches en glucides tels que les bananes. Les bananes sont riches en fibres, ce qui aide à débarrasser votre corps des toxines pathogènes. Ils sont un aliment fade, ils sont donc faciles sur le système digestif. Les bananes sont également riches en potassium, un électrolyte qui s'épuise souvent lors d'épisodes de diarrhée. Mangez-les entiers ou en purée si vous le souhaitez.
Flocons d'avoine
L'avoine est une bonne source de fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles aident à réduire le cholestérol, tandis que les fibres insolubles ajoutent du volume à vos selles. Manger des flocons d'avoine apaise votre estomac, ajoute des fibres à votre alimentation et aide à arrêter la diarrhée. Il apaise après une crise de diarrhée. Garnir de banane en tranches pour un repas nutritif.
Compote de pommes
Les pommes regorgent de bienfaits nutritionnels, surtout après une crise de diarrhée. Ils sont excellents pour nettoyer votre système digestif et détoxifier votre corps. Riches en fibres, les pommes ont un pouvoir antioxydant pour lutter contre les infections et favoriser une santé optimale. Bien que les pommes puissent être dures à l'estomac, manger de la compote de pommes est un excellent moyen de soulager l'estomac et de profiter de tous les avantages des pommes. Saupoudrez de cannelle dans une petite tasse de compote de pommes. Évitez de boire du jus de pomme, car cela pourrait aggraver votre diarrhée.
Craquelins, riz et pain grillé
Ajoutez progressivement des aliments semi-solides dans votre alimentation à mesure que votre diarrhée diminue et que vos selles reviennent à la normale. Manger des aliments comme du pain grillé nature, du riz blanc et des craquelins salés fournira à votre corps l'énergie dont il a besoin pour récupérer. De plus, si vous avez un excès d'acide gastrique, cela aidera à l'absorber une fois digéré dans l'estomac. Manger des craquelins, du riz et du pain grillé peut apaiser votre estomac et aider à prévenir d'autres épisodes de diarrhée.
Bouillon et soupe
Bien que l'eau soit importante après la diarrhée pour éviter la déshydratation, elle ne contient pas d'électrolytes. Les bons choix pour aider à maintenir vos niveaux d'électrolytes comprennent les bouillons ou les soupes qui contiennent du sodium. Le bouillon de poulet est léger, nutritif et doux pour votre système digestif. Vous pouvez acheter du bouillon de poulet, utiliser des cubes de bouillon ou faire votre propre soupe maison. Chacun de ces éléments sera chaleureux et réconfortant.
Liquides
La diarrhée peut provoquer une déshydratation, la perte de fluides vitaux et d'électrolytes. Il est important de boire des liquides clairs, même si ce sont de petites gorgées. Les bons choix incluent l'eau plate, les boissons gazeuses comme le soda au gingembre, les boissons pour sportifs qui contiennent des électrolytes tels que le potassium et le sodium, les jus autres que la pomme ou la poire, les bouillons et les soupes, la gélatine et les tisanes avec du miel ou du citron fraîchement pressé. Évitez la caféine et l'alcool, qui peuvent aggraver votre diarrhée.
