Les régimes à base de fruits deviennent de plus en plus populaires en raison de la perte de poids promise en suivant un tel régime. Les allégations de perte de poids concernant les régimes à base de fruits ne sont pas scientifiquement étayées ou jugées saines. Lorsque vous choisissez un régime pour perdre du poids, tenez compte des risques pour la santé, des résultats et de la sécurité globale du régime. Un régime à base de fruits ne vous aidera pas à atteindre vos objectifs de perte de poids à long terme.
Risques pour la santé
Lors du choix d'un régime, une règle à garder à l'esprit est que si un régime vous demande de ne consommer qu'un seul groupe alimentaire, il n'est probablement pas sain. Bien qu'un régime tout-fruit contienne une variété d'aliments naturels, ces aliments sont tous produits. Il n'est pas possible pour un seul type d'aliments de vous fournir tous les nutriments dont votre corps a besoin pour maintenir une fonction saine. En consommant un régime à base de fruits, vous passez à côté des avantages supplémentaires des autres groupes alimentaires, notamment les céréales, la viande et les haricots, les produits laitiers, les légumes, les graisses et les huiles. Chacun de ces groupes fournit des vitamines et des nutriments dont votre corps a besoin pour maintenir une santé optimale. L'utilisation à long terme d'une alimentation entièrement fruitée pourrait amener votre corps à consommer des nutriments provenant d'autres régions de votre corps. Poursuivre une alimentation entièrement fruitée peut entraîner des effets secondaires tels que maux de tête, fatigue, mauvais sommeil et manque de concentration.
Résultats de perte de poids
Les résultats de poids d'un régime tout-fruit sont semblables à ce que vous trouveriez avec d'autres régimes à la mode. La faible consommation de calories vous permettra de perdre du poids rapidement, mais ne vous aidera pas à perdre du poids à long terme. Une fois que vous aurez terminé le temps que vous souhaitez consacrer à un régime de fruits, vous retournerez probablement à vos habitudes alimentaires normales. Une fois que vous aurez repris votre alimentation normale, vous retrouverez le poids que vous avez perdu. La façon la plus saine de perdre du poids consiste à modifier son mode de vie pour favoriser une perte de poids à long terme.
Incorporer des fruits pour perdre du poids
Les fruits peuvent être bénéfiques pour la perte de poids, au lieu de commencer un régime qui ne comprend que la consommation de fruits, pensez à ajouter des fruits à votre alimentation normale pour faciliter la perte de poids. Un régime comprenant tous les différents groupes alimentaires fournira à votre corps les vitamines et les nutriments dont il a besoin pour une fonction optimale. Les fruits constituent une collation saine et faible en calories à manger tout au long de la journée. Les fruits peuvent également être ajoutés aux repas pour des avantages nutritionnels supplémentaires. Une façon de commencer est d'ajouter des fruits à vos céréales, crêpes, gaufres ou même au yaourt le matin. L'incorporation ou la substitution de fruits à d'autres portions de votre alimentation quotidienne peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi à développer de meilleures habitudes alimentaires.
Suivre un régime
Les régimes à base de fruits et autres régimes à la mode peuvent être dangereux pour votre santé globale. Si vous êtes prêt à commencer à faire des choix de vie plus sains, consultez votre médecin sur les meilleurs choix pour vous. Votre médecin peut vous recommander des régimes et des régimes d'exercice qui vous aideront à ne pas perdre de poids à long terme. Si vous envisagez un régime à la mode, assurez-vous d'informer votre médecin en cas de complications.
