Ça fait du bien au corps
Buvez du lait faible en gras ou sans gras pour remplacer les électrolytes. Une tasse fournit environ 30% de vos besoins quotidiens en calcium et en phosphore, ainsi que 6% à 8% de vos besoins quotidiens en sodium, potassium et magnésium. Selon le National Dairy Council, le lait peut être tout aussi efficace que les boissons pour sportifs pour remplacer les nutriments après l'exercice.
Alternatives sans produits laitiers
L'eau de coco est une autre option riche en électrolytes pour étancher votre soif. Une tasse contient près de 20% de vos besoins quotidiens en sodium et en magnésium. Vous obtiendrez également 13% du potassium et 7% du phosphore dont vous avez besoin en une journée. Si vous faites de l'exercice pendant plus d'une heure et que vous transpirez abondamment, vous devrez peut-être une boisson pour sportifs pour remplacer les électrolytes, selon l'American Council on Exercise.
