Ajoutez un coup de pouce riche en nutriments et anti-âge à votre routine de soins de la peau en incorporant de l'huile de germe de blé dans votre régime. Que vous preniez cette huile en complément, que vous l'ajoutiez à vos recettes ou que vous l'utilisiez par voie topique, ce type d'huile offre de nombreux avantages, allant de l'adoucissement et de l'hydratation de votre peau à l'augmentation de ses pouvoirs régénérants. Si vous êtes intéressé par des moyens naturels de soutenir un teint sain et éclatant, l'huile de germe de blé mérite d'être étudiée.
Information sur le germe de blé
L'huile de germe de blé est dérivée du germe de blé, qui est considéré comme le «cœur» du blé puisqu'il se trouve au centre de la baie de blé. Il nourrit la plante de blé avec des nutriments pour l'aider à germer et à pousser.
Les avantages du germe de blé sont nombreux. Le germe de blé est le composant le plus nutritif du grain de blé et contient 23 nutriments différents, dont des protéines, des vitamines B, des acides gras oméga-3, du fer et du calcium. Ses avantages nutritionnels denses en font un ajout sain à votre alimentation. L'huile est également riche en nutriments, ce qui la rend particulièrement bien adaptée pour hydrater et apaiser votre peau.
Avantages de l'utilisation topique
L'huile de germe de blé est facilement absorbée par votre peau, ce qui en fait un hydratant efficace et un traitement topique approprié. Lorsqu'elle est appliquée sur votre peau, l'huile de germe de blé fournit une infusion saine de vitamine A, de vitamine D, de vitamines B, d'antioxydants et d'acides gras.
Ces nutriments hydratent et guérissent non seulement la peau sèche ou craquelée, mais ils aident également à prévenir les cicatrices. En particulier, l'huile de germe de blé est une riche source de vitamine E, qui aide à réduire les dommages cutanés, à combattre les radicaux libres, à favoriser la formation saine de collagène et à maintenir un teint uniforme.
Utilisation de l'huile de germe de blé
Si vous utilisez de l'huile de germe de blé par voie topique, il est préférable de l'utiliser dans le cadre d'un mélange. En raison de son arôme puissant, n'ajoutez pas plus de 10 à 15 pour cent d'huile de germe de blé à votre mélange. Essayez également les huiles de base, telles que le jojoba ou la carotte, et les huiles essentielles, telles que le bois de santal, le géranium, le bois de cèdre, le fenouil, la lavande et le patchouli - qui soutiennent tous une peau saine. En plus d'utiliser l'huile par voie topique, vous pouvez également la verser sur des légumes ou des salades, ou l'incorporer dans d'autres plats pour donner un coup de pouce nutritif à vos recettes.
Ajout nutritif à votre alimentation
La consommation d'huile de germe de blé présente de nombreux avantages nutritifs. L'huile n'a aucun effet sur votre indice glycémique, donc si vous êtes préoccupé par la glycémie, vous n'avez pas à vous soucier d'ajouter de l'huile de germe de blé à votre alimentation. L'huile de germe de blé est une graisse polyinsaturée qui, lorsqu'elle est substituée à une graisse saturée, peut améliorer la santé cardiaque.
Une cuillère à soupe d'huile de germe de blé contient 119 calories et 13, 5 grammes de matières grasses. La teneur en matières grasses se décompose en 3 grammes de graisses saturées, 8 grammes de graisses polyinsaturées et 2 grammes de graisses monoinsaturées. Bien que les graisses saturées ne soient pas aussi saines, vous en avez toujours besoin. L'huile de germe de blé fournit 12 pour cent de votre apport quotidien recommandé en graisses saturées, basé sur un régime quotidien de 2000 calories.
En incorporant 1 cuillère à soupe d'huile de germe de blé dans votre alimentation chaque jour, vous obtiendrez 135 pour cent de l'apport quotidien recommandé en vitamine E. Non seulement la vitamine E contribue à la santé de votre peau, mais aussi sa capacité à neutraliser les radicaux libres potentiellement nocifs dans votre le corps peut vous protéger contre certaines maladies.
Prendre de l'huile de germe de blé
Le chauffage de l'huile de germe de blé lui fait perdre ses avantages nutritionnels. Au lieu de cela, utilisez-le dans des vinaigrettes et arrosez-le de légumes, de pâtes ou d'autres plats cuisinés. Vous pouvez l'utiliser dans des marinades ou l'ajouter à des smoothies.
Choses à considérer
En plus de la couleur foncée de l'huile de germe de blé et de son parfum puissant et intense, les personnes allergiques ou sensibles au blé ou au gluten devraient éviter de l'utiliser. De plus, en raison de la sensibilité de l'huile de germe de blé à la lumière, aux fluctuations de température et à l'oxydation, il est préférable de la conserver au réfrigérateur, où elle peut rester fraîche, jusqu'à un an.
Même si une étude publiée en 2016 dans le Indian Dermatology Online Journal n'a pas montré les avantages de la vitamine E topique pour les troubles cutanés chroniques, l'étude n'a montré aucun effet négatif sur l'utilisation de ces applications topiques. En outre, la consommation d'huile de germe de blé fournit une source saine de graisses, ainsi que toute la vitamine E dont votre corps a besoin et une petite quantité de vitamine K.
