Votre fréquence cardiaque est un terme qui décrit à quelle vitesse ou à quel rythme votre cœur bat à chaque minute. Si votre cœur bat plus vite que la normale, vous pouvez être diagnostiqué avec des conditions médicales telles que l'hypertension. Votre cœur est composé de quatre chambres, dont chacune doit fonctionner efficacement et en synchronisation pour une fonction optimale. Une fréquence cardiaque au repos normale se situe en moyenne entre 60 et 100 battements par minute, selon la clinique Mayo. Votre fréquence cardiaque au repos est basée sur votre âge, votre poids et votre condition physique. Vous pouvez améliorer votre fréquence cardiaque de plusieurs manières.
Étape 1
Faites de l'exercice tous les jours pour une santé et un bien-être optimaux. L'exercice améliore la santé et la force cardiovasculaires, ce qui fait battre votre cœur plus efficacement. Un cœur fort est capable de battre plus lentement tout en pompant des quantités adéquates de sang dans et hors des poumons et dans les vaisseaux sanguins desservant le corps pour un transport plus efficace de l'oxygène et des nutriments. Un rythme cardiaque plus lent aide à prévenir une usure excessive du muscle cardiaque, conduisant à une plus grande efficacité et à une santé cardiaque à long terme.
Étape 2
Maintenez un poids adéquat en fonction de votre taille. Le surpoids ou l'obésité augmente le stress de votre cœur pour pomper adéquatement le sang dans votre corps. L'obésité peut entraîner des conditions telles que l'hypertension ou l'hypertension artérielle, ainsi qu'un taux de cholestérol élevé, ce qui provoque une accumulation de plaque à l'intérieur des vaisseaux sanguins, ce qui diminue le flux sanguin dans et hors du cœur, selon l'American Heart Association. En raison de cette réduction du débit sanguin, le cœur doit battre plus fort et plus rapidement pour compenser la diminution, ce qui entraîne une accélération du rythme cardiaque.
Étape 3
Réduisez le stress et l'anxiété partout où vous le pouvez dans votre environnement professionnel et domestique. Le stress peut accélérer le rythme cardiaque et provoquer une hypertension. Le stress s'est révélé être une cause majeure de maladie cardiaque chez les hommes et les femmes. Le stress fait augmenter la fréquence cardiaque, selon Heart Healthy Online. L'augmentation de la pression artérielle entraîne un stress cardiaque. Le stress provoque également la libération d'acides gras dans le corps qui, à leur tour, augmentent les niveaux de triglycérides et de cholestérol, ce qui peut augmenter vos chances de souffrir d'une maladie cardiaque, d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral.
Étape 4
Discutez avec votre médecin des médicaments que vous prenez qui provoquent une augmentation de la fréquence cardiaque. Si vous ressentez des palpitations cardiaques ou thoraciques, des étourdissements, des douleurs thoraciques ou si vous sentez que votre cœur bat ou bat trop vite, appelez immédiatement votre médecin. Demandez à votre médecin d'envisager des médicaments alternatifs qui aident à ralentir la fréquence cardiaque, comme les digitaliques, mais qui seront efficaces pour traiter votre état de santé actuel.
