Les articulations facettaires sont situées entre chaque vertèbre de votre colonne vertébrale. Ils fonctionnent pour connecter les vertèbres, ainsi que pour vous permettre de plier et de tordre votre colonne vertébrale. Parfois, l'articulation peut devenir irritée, enflammée et douloureuse. La douleur qui prend naissance dans votre articulation facettaire est appelée syndrome de l'articulation facettaire. Bien que le syndrome de l'articulation des facettes puisse affecter n'importe quelle partie de la colonne vertébrale, le cou et le bas du dos sont le plus souvent touchés. L'exercice fait généralement partie du plan de traitement du syndrome des facettes articulaires. Souvent, l'exercice est capable de soulager la douleur chez de nombreux patients sans avoir besoin d'un traitement plus agressif, y compris une intervention chirurgicale.
Les causes
Le syndrome de l'articulation facettaire peut être causé par plusieurs facteurs, notamment les blessures, l'arthrite, l'inflammation, une mauvaise posture, la dégénérescence discale ou une infection.
Exercice
Les exercices sont généralement prescrits, ainsi que d'autres mesures conservatrices, comme traitement de première ligne pour le syndrome de l'articulation facettaire. Cela peut inclure des exercices d'aérobic, d'étirement et de renforcement. Des exercices posturaux peuvent également être institués pour aligner la colonne vertébrale et diminuer la quantité de pression exercée sur la colonne vertébrale.
Avantages
L'exercice présente de nombreux avantages pour ceux qui souffrent du syndrome de l'articulation facettaire, notamment une réduction de l'inflammation, un soulagement de la douleur et une augmentation de l'amplitude des mouvements. L'exercice augmente également le flux sanguin vers l'articulation, ce qui favorise la guérison. L'entraînement en force, en particulier, renforce les muscles entourant votre colonne vertébrale et stabilise la colonne vertébrale. Les étirements améliorent la flexibilité et diminuent la rigidité, un problème rencontré par de nombreuses personnes atteintes du syndrome de l'articulation facettaire causé par l'arthrite. Les exercices d'aérobie font généralement partie de nombreux plans de traitement, dans le but de réduire le poids, d'améliorer la santé cardiovasculaire et d'améliorer l'endurance. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes en surpoids, car un excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale et entraîner une usure du cartilage à l'intérieur de l'articulation facettaire.
Les types
L'exercice aérobie comme la marche ou le vélo devrait être fait pendant 20 à 30 minutes par jour. De nombreuses personnes atteintes du syndrome de l'articulation des facettes trouvent qu'un vélo stationnaire est plus confortable, en raison de la position légèrement fléchie de la colonne vertébrale. N'oubliez pas de garder le dos droit pendant que vous faites ces exercices pour réduire la pression sur votre colonne vertébrale inférieure. Étirez-vous après vous être réchauffé correctement. Certains étirements pour le bas du dos incluent les ischio-jambiers, le genou à la poitrine, le fléchisseur de la hanche et l'étirement piriforme. Maintenez ces étirements pendant 20 secondes et effectuez cinq répétitions. Vous pouvez passer aux exercices de renforcement après avoir terminé vos étirements. Les exercices de renforcement devraient être axés sur le domaine de préoccupation. Les exercices tels que les jambes droites, les ponts et les squats muraux sont bénéfiques pour le bas du dos. Les contractions et les craquements abdominaux sont utiles pour renforcer l'abdomen. Une fois que vous avez maîtrisé les exercices de renforcement de base, un ballon d'exercice peut être introduit dans votre routine pour un entraînement de base plus avancé.
Considérations
N'effectuez pas d'exercices sauf indication contraire de votre médecin ou physiothérapeute. Cela pourrait aggraver votre état. Un physiothérapeute sera en mesure de concevoir un plan d'exercice spécifique et de s'assurer que vous effectuez les exercices correctement. Il peut également effectuer d'autres modalités telles que le massage, la traction, la stimulation électrique, la chaleur et la glace. Si vous n'obtenez pas un soulagement adéquat de la douleur d'un traitement conservateur, vous pourriez avoir besoin d'une injection articulaire facettaire. Les résultats des blocs articulaires à facettes sont généralement favorables, avec environ 80 pour cent des patients obtenant un soulagement significatif de la douleur pendant plusieurs mois, rapporte la Cleveland Clinic.
avertissement
Appelez immédiatement votre médecin si vous ressentez une douleur intense, un engourdissement ou des picotements entre les jambes ou l'intérieur des cuisses, un dysfonctionnement des intestins ou de la vessie, une faiblesse des jambes ou des difficultés à marcher. Ce sont des signes d'une maladie grave appelée syndrome de la cauda equina qui nécessite des soins médicaux immédiats. La douleur due au syndrome de l'articulation des facettes peut être distinguée de cette condition en ce qu'elle ne se prolonge généralement pas sous les genoux ni ne provoque d'engourdissement ou de picotements.
