Gatorade était la boisson pour sportifs originale, créée en collaboration entre des professionnels de la santé et un entraîneur de football à l'Université de Floride. Dès le début, ils ont décidé de développer une boisson qui augmenterait l'endurance et la performance des athlètes. Le résultat final était une boisson qui fournit des glucides pour une énergie soutenue et remplace les fluides et les électrolytes qui sont perdus à cause de la transpiration abondante.
Reconstituer les électrolytes
Les minéraux appelés électrolytes, qui comprennent le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium, sont essentiels à votre santé. Les électrolytes sont responsables du fonctionnement de vos muscles et de vos nerfs. Ils régulent votre rythme cardiaque et maintiennent le bon volume de fluides corporels. Bien que tous les électrolytes soient éliminés de votre corps avec les fluides, vous perdez plus de sodium que les autres, surtout lorsque vous transpirez beaucoup en raison de l'activité, de la chaleur ou d'une maladie. Gatorade est formulé pour remplacer le sodium et le potassium. Les produits Gatorade G Series Thirst Quencher fournissent 160 milligrammes de sodium et 45 milligrammes de potassium dans une portion de 12 onces.
Dynamiser avec des glucides
Les glucides fournissent le carburant dont votre corps a besoin pour fonctionner tous les jours, mais ils sont particulièrement importants pour soutenir l'activité musculaire. Selon l'American College of Sports Medicine, lorsque vous faites de l'exercice pendant plus d'une heure, boire des boissons qui contiennent 13 à 19 grammes de glucides par portion de 8 onces aide à augmenter votre endurance. Avec 21 grammes de glucides dans une portion de 12 onces, Gatorade Thirst Quencher répond à cette recommandation de glucides. Boire 1, 5 tasse à 4 tasses de Gatorade toutes les heures devrait vous donner les glucides nécessaires pour soutenir votre activité physique. Un autre produit qui fournit des glucides mais pas des électrolytes - Gatorade Sports Fuel Drink - contient 25 grammes de glucides dans une portion de 4 onces.
Restez hydraté
L'eau est le principal ingrédient de Gatorade, ce qui en fait un bon choix pour prévenir la déshydratation. Au-delà de la fourniture de fluide, Gatorade a un avantage sur l'eau pure car l'absorption d'eau dépend de la présence de sodium. Cela signifie que le sodium de Gatorade améliore le taux d'absorption d'eau, de sorte que votre corps reconstitue l'eau plus rapidement. Le sodium vous aide également à conserver plus de liquide. La variété des saveurs de Gatorade peut vous motiver à boire plus que de l'eau ordinaire. Rester hydraté vous aide à maintenir une performance athlétique optimale, qui chute si vous perdez aussi peu que 1% de votre poids corporel en raison de la transpiration, selon Iowa State University Extension and Outreach.
Empêcher les crampes musculaires
Les ingrédients de Gatorade peuvent vous aider à éviter les crampes musculaires. Le sodium et le potassium travaillent ensemble pour stimuler les contractions musculaires. Si les niveaux des deux électrolytes chutent trop bas en raison d'une perte excessive de fluides corporels, vous pouvez ressentir des crampes musculaires et une faiblesse. La déshydratation peut également entraîner des crampes musculaires. En fait, le manque de liquides est la cause la plus fréquente de crampes musculaires pendant les activités sportives, rapporte MedlinePlus. Encore une fois, la combinaison d'eau et de sodium dans Gatorade est plus bénéfique que l'eau seule car le sel est souvent nécessaire pour aider à soulager ou prévenir les crampes.
Considérez les calories et le sucre
Gatorade contient du sucre, qui fournit l'énergie rapide dont vos muscles ont besoin pendant une activité prolongée, mais il ajoute également des calories. Cela pourrait être un inconvénient si vous n'êtes pas assez actif pour brûler les calories supplémentaires. Une portion de 12 onces de Thirst Quencher contient 21 grammes de sucre et 80 calories. Votre risque de caries augmente proportionnellement à la quantité de boissons sucrées que vous buvez, alors rincez-vous la bouche à l'eau dès que possible après avoir bu du Gatorade.
