La plupart des gens savent que si vous mangez plus de calories que votre corps n'en a besoin, vous prendrez du poids. Mais vous ne savez peut-être pas que d'autres facteurs biologiques jouent également un rôle dans la prise de poids. En particulier, une hormone appelée cortisol fait partie intégrante de la prise de poids, et trop de cortisol peut même rendre la perte de poids plus difficile.
Si vous essayez de perdre du poids, trouver des moyens de réduire le taux de cortisol de votre corps peut vous aider à perdre du poids.
L'hormone du stress
MayoClinic.com explique que le cortisol est la principale hormone de stress du corps, libérée dans votre corps lorsque votre cerveau perçoit une situation comme menaçante. En théorie, le cortisol aide votre corps à combattre ou à fuir le danger; mais en réalité, la plupart des gens ne font pas face à un danger mortel dans leur vie quotidienne.
Même ainsi, votre corps peut interpréter de manière erronée les facteurs de stress quotidiens comme des sources de véritable danger et libérer le cortisol dans votre circulation sanguine en réponse. Selon MayoClinic.com, si votre vie reste constamment stressante, votre réponse au stress peut "se détraquer", conduisant à des niveaux de cortisol chroniquement élevés.
Cortisol et poids
Bien que davantage de recherches soient nécessaires, certaines preuves suggèrent que le cortisol chroniquement élevé est lié à la prise de poids. L'université de Columbia explique que des niveaux élevés de cortisol peuvent provoquer une augmentation de l'appétit et favoriser également un stockage excessif des graisses dans la région abdominale.
Selon le Département des sciences de l'exercice de l'Université du Nouveau-Mexique, le cortisol encourage une consommation accrue de sucre et de graisses en influençant l'hypothalamus, qui contrôle l'appétit. Quelle que soit sa voie, un excès de cortisol vous expose à des problèmes de poids et même d'obésité.
Réducteurs de cortisol
Étant donné la prétendue relation entre le cortisol et la prise de poids, il n'est pas surprenant qu'un certain nombre de produits diététiques soient commercialisés comme bloqueurs ou réducteurs de cortisol. Les fabricants de ces produits affirment que, comme trop de cortisol entraîne une prise de poids, bloquer la production de cette hormone par votre corps vous aidera à perdre des kilos en trop.
Cependant, jusqu'à présent, l'évaluation scientifique de ces produits n'a pas confirmé les allégations. Les pilules amaigrissantes annoncées comme réducteurs de cortisol ne semblent pas être efficaces pour favoriser la perte de poids, explique MayoClinic.com.
Avertissements
Certains experts contestent l'affirmation selon laquelle une augmentation du cortisol encourage la prise de poids. Katherine Zeratsky, RD, LD, de la Mayo Clinic, déclare que non seulement les pilules amaigrissantes "cortisol-bocking" ne fonctionnent pas, le lien entre le cortisol et le poids est une théorie qui nécessite une étude supplémentaire. Quoi qu'il en soit, la seule façon infaillible de perdre du poids est de suivre un régime hypocalorique tout en faisant régulièrement de l'exercice.
Et si un cortisol excessivement élevé est effectivement impliqué dans des problèmes de poids, des moyens plus efficaces de réduire votre cortisol incluent des changements de style de vie pour réduire le stress. L'Université de Californie Irvine recommande le yoga, la méditation, les exercices de respiration et la relaxation musculaire comme moyens de réduire le stress et donc votre taux de cortisol.
