Vous pouvez améliorer considérablement votre santé et votre qualité de vie en incluant une activité physique modérée. En plus d'avoir une alimentation équilibrée, jouer au volleyball régulièrement pendant 45 minutes est un moyen d'améliorer la force physique et la santé.
Burns Calories
Jouer au volleyball affecte le pourcentage de graisse corporelle et le ratio musculaire de tout le corps de manière positive. Selon FitnessHealthZone.com, 45 minutes de volley-ball brûlent jusqu'à 585 calories, entraînant une perte de poids importante sur une longue période de temps. Cela réduit les risques d'hypertension, de maladies cardiaques et de diabète.
Améliore le système musculaire
Les activités physiques impliquées dans le volleyball renforceront le haut du corps, les bras et les épaules ainsi que les muscles des cuisses et des jambes. Jouer au volley-ball tonifie et renforce également les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Une meilleure circulation fait circuler plus de sang, d'oxygène et de nutriments dans tout le corps, améliorant les fonctions du corps ainsi que votre santé et votre bien-être en général.
Bénéfices supplémentaires
Les autres avantages de jouer au volleyball sont ses effets sur le métabolisme du corps. Il améliore votre niveau d'énergie, ce qui améliore votre performance globale. Le volley-ball améliore également la coordination œil-main et renforce et développe des réflexes rapides. Comme pour tout type d'activité physique, le volleyball améliore la santé mentale et améliore la santé des os et des articulations.
Étude
Les personnes âgées participant à un programme de volleyball sur chaise ont profité des effets positifs qu'il a eu sur leur santé sociale. Une étude de 2007 publiée dans le journal Activités, adaptation et vieillissement a examiné 300 participants âgés de plus de 55 ans. Sur les 222 qui ont répondu à une enquête en 22 points, les résultats ont indiqué que les avantages significatifs du programme étaient une activité difficile, des sentiments de participation au groupe et l'ouverture de nouvelles amitiés.
