Vous avez donc rejoint Weight Watchers et commencé votre voyage vers la santé, mais il y a une grande question à laquelle vous devez toujours répondre: combien de poids, exactement, devriez-vous viser à perdre?
Le choix du meilleur objectif de poids peut sembler compliqué, mais Weight Watchers suggère de commencer par une formule spécifique: 10% de votre poids total.
Selon WeightWatchers.com, ceux qui font de l'embonpoint et ne perdent que 10% de leur poids corporel peuvent réduire leur risque de diabète de type 2 et sont également susceptibles d'abaisser leur cholestérol et leur tension artérielle. Et selon la Obesity Action Coalition, vous pourriez même mieux dormir avec un peu moins de poids sur votre cadre. Une perte de 5 à 10% de votre poids corporel peut améliorer l'apnée obstructive du sommeil, une condition qui amène certaines personnes à s'arrêter et à reprendre leur souffle pendant la nuit.
Et lorsque vous perdez 10% de votre poids corporel, vous vous sentirez probablement aussi mieux dans votre peau (atteindre un objectif comme celui-ci est un motif de célébration!), Ce qui peut vous aider à rester positif si vous avez plus de poids à perdre.
Comment calculer le poids de votre objectif
Prêt à calculer votre poids cible? Voici les étapes pour vous y rendre.
1. Votre premier objectif. Calculez votre objectif de perte de poids de 10% en multipliant votre poids actuel par 0, 10. Prenez le nombre calculé et soustrayez-le de votre poids actuel pour déterminer votre poids cible initial. Par exemple, si vous pesez 250 livres: 250 x 0, 10 = 25. Lorsque vous soustrayez 25 à 250, vous obtenez 225, qui est votre poids initial.
2. Votre objectif ultime. Une fois que vous avez perdu ces 10%, calculez votre objectif de poids idéal en déterminant d'abord la taille de votre monture: 5 pour mince, 6 pour moyen, 7 pour grand. Multipliez le nombre de pouces de hauteur par plus de 5 pieds par la taille de votre cadre. Ajoutez ce calcul à 100 pour déterminer votre objectif de poids approximatif. Par exemple, une personne de 5 pieds 8 pouces avec un cadre moyen multiplierait 8 x 6, puis ajouterait 100, pour un poids approximatif de 148 livres.
Pointe
Ces formules sont destinées à vous aider à calculer les poids approximatifs de l'objectif. Assurez-vous de travailler avec votre médecin pour déterminer le poids objectif le plus sain pour vous.
