Le Tae Bo, une combinaison d'arts martiaux et de boxe avec quelques mouvements de danse mélangés, est l'une des méthodes d'exercice les plus populaires jamais conçues. Développé par l'artiste martial Billy Blanks en 1976, Tae Bo promet de tonifier le corps tout en donnant un bon entraînement cardiovasculaire. Il est conçu pour brûler les graisses, aider à perdre du poids et enseigner certaines techniques d'auto-défense.
Construire et tonifier
Tae Bo a été intitulé sur la base du mot coréen "Tae" - qui signifie pied ou jambe - pour représenter les coups de pied et les mouvements du bas du corps, et "Bo" - court pour la boxe - pour représenter la frappe et la défense du haut du corps. Blanks dit que Tae Bo ne fonctionne pas seulement sur le haut du corps (bras, poitrine, épaules) et le bas du corps (cuisses, brioches), mais aussi sur les muscles du tronc (abdominaux, érecteurs vertébraux, obliques). L'un des objectifs de Tae Bo était d'augmenter la force fonctionnelle, ce que Blanks décrit comme le type de force utilisé quotidiennement.
Entraînement cardiovasculaire
L'un des principaux arguments de vente de Tae Bo est son entraînement cardiovasculaire, qui, selon Blanks, était le résultat des mouvements de danse ajoutés à l'entraînement déjà très énergique. L'avantage d'un bon entraînement cardiovasculaire a été la première chose que Blanks a remarquée quand il a créé par inadvertance Tae Bo en 1976. Blanks, un entraîneur dévoué, s'est rapidement fatigué en combinant les mouvements de danse à ses arts martiaux et à l'entraînement de boxe.
Perte de poids
En raison de la nature aérobie à haute énergie de Tae Bo, le programme d'exercices brûlera des calories au cours de la routine, ce qui devrait se traduire par une perte de poids si un régime alimentaire faible en calories est maintenu. Dans une étude menée par l'American Council on Exercise, on estime qu'une personne moyenne brûle de 350 à 450 calories par heure dans une classe de kickboxing telle que Tae Bo.
Auto défense
Les coups de pied et les coups de poing effectués lors d'un entraînement de Tae Bo permettent de mieux comprendre les méthodes d'auto-défense. Il est important de noter que Tae Bo n'est pas un cours d'autodéfense et que vous ne devez pas essayer d'utiliser les techniques en dehors de votre entraînement. Blanks dit qu'il espère que les utilisateurs de Tae Bo ne seront jamais placés dans un endroit où ils auront besoin d'une formation d'autodéfense, mais estime que Tae Bo peut leur donner confiance dans une situation dangereuse. Si vous êtes intéressé par l'autodéfense, recherchez un professionnel qualifié pour enseigner les techniques appropriées.
