À mesure que vous vieillissez, la gravité peut affecter vos muscles faciaux et votre mâchoire, provoquant un aspect tombant. En même temps, votre peau cesse de créer autant d'élasticité et de collagène - les fibres très protéiques qui raffermissent la peau de votre visage, de votre mâchoire et de votre cou. Comme tout autre muscle de votre corps, les muscles le long de votre mâchoire peuvent être tonifiés avec une variété d'exercices.
Pointe
Les exercices aident à resserrer et à tonifier les muscles autour de la mâchoire.
Exercices de serrage de la mâchoire
Composé de quatre muscles situés autour de vos articulations de la mâchoire, vos muscles à mâcher ou à mastiquer sont responsables du déplacement de votre mâchoire inférieure. Ils peuvent appliquer plus de 150 livres de force pour écraser un objet entre vos dents arrière, selon Vital Face: Facial Exercises and Massage for Health and Beauty par Leena Kiviluoma.
Lorsque les muscles masséters le long des côtés inférieur droit et gauche de votre mâchoire commencent à s'affaisser, ils diminuent votre mâchoire. Effectuez un exercice isométrique pour vos muscles à mâcher pour aider à définir votre mâchoire.
Placez l'intérieur de votre index droit contre l'intérieur de votre joue droite, en appuyant l'arrière de votre doigt contre vos molaires arrières. Positionnez votre index gauche de la même manière sur le côté gauche. Serrez les dents en poussant vos muscles à mâcher contre vos doigts. Maintenez la contraction pour un nombre de cinq, puis détendez-vous. Effectuez cinq répétitions.
Sous le menton
La platysme est un gros muscle du menton qui peut devenir mou et flasque. Faites un exercice pour resserrer ce muscle et sculptez davantage votre mâchoire.
Commencez par positionner le bout de vos pouces sous votre menton. Tout en appuyant votre mâchoire contre vos pouces, utilisez vos pouces pour diriger votre mâchoire en petits cercles. Simultanément, appuyez le bout de votre langue contre le toit de votre bouche, ce qui contractera vos muscles du menton. Relâchez vos pouces et répétez l'exercice 10 fois.
Rugir comme un lion
Commencez par vous asseoir droit sur une chaise et placez vos paumes sur vos cuisses. Prenez une longue et profonde inspiration par le nez. Lorsque vous expirez, roulez votre langue et tirez-la vers le menton. Simultanément, roulez vos yeux vers le haut.
Imaginez le visage exagéré d'un lion rugissant. Maintenez la pose pendant quatre à 10 secondes, puis relâchez et inspirez. Si vous répétez l'exercice plusieurs fois, cela augmentera les niveaux d'oxyde nitrique dans vos fosses nasales et allégera votre humeur.
Embrasser le ciel
Les exercices de la mâchoire peuvent impliquer d'avaler et d'embrasser ou de froncer les lèvres.
Par exemple, commencez un exercice en levant le menton et en inclinant la tête en arrière. En position de pointe, avalez et poussez simultanément le bout de votre langue contre le toit de votre bouche.
Répétez l'exercice, inclinez seulement votre tête vers la droite, en attirant votre oreille droite vers votre épaule droite. Faites l'exercice une troisième fois mais inclinez la tête vers la gauche. Une variante de cet exercice consiste à incliner la tête en arrière et à embrasser le plafond ou le ciel. Serrez vos lèvres ensemble dans une rondelle exagérée pour faire travailler vos muscles à mâcher. Effectuez quatre répétitions.
