Un tour de cou, également connu sous le nom de cou de dinde, nuit à un visage par ailleurs jeune. Si vous n'êtes pas prêt à passer sous le couteau pour éliminer la peau et la graisse supplémentaires d'un cou de dinde, les exercices de la tête et du cou peuvent également redonner un ton jeune à votre visage, selon Annelise Hagen, auteure de "The Yoga Face: Eliminate" Rides avec le lifting naturel ultime ", cité par le magazine" Time ". Ajoutez un élément isométrique en appuyant doucement votre paume contre votre tête ou votre cou et en poussant doucement contre votre paume pressée pendant que vous effectuez les exercices.
Rotation de la tête
Pour effectuer une rotation de la tête, asseyez-vous ou tenez-vous debout, la tête tournée vers l'avant. Tournez lentement la tête vers la gauche aussi loin que possible. Gardez le mouvement de votre tête fluide et contrôlé. Ne forcez pas votre cou. Une fois que vous avez tourné la tête le plus à gauche possible, maintenez la position pendant un compte de deux, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez l'exercice en tournant la tête vers la droite, puis revenez à la position de départ. Effectuez cinq à 10 répétitions et répétez l'exercice trois fois par jour. Cet exercice libère des tensions en plus de développer de puissants muscles du cou qui maintiennent le menton en place, selon le Département de la sécurité environnementale de l'Université du Maryland.
Inclinaison avant et arrière du cou
Les exercices d'inclinaison du cou empêchent les bajoues de la mâchoire inférieure qui accompagne souvent le cou de la dinde, selon Hagen. Ne bougez pas les épaules pendant cet exercice, déclare l'American Council on Exercise. Effectuez cinq à 10 répétitions, trois fois par jour.
Commencez par vous tenir la tête tournée vers l'avant et les pieds écartés à la largeur des épaules. Inclinez lentement la tête pour regarder le plafond tout en appuyant votre langue sur le toit de votre bouche. Maintenez la position pendant un compte de deux, puis revenez à la position de départ. Inclinez ensuite votre tête vers l'avant et appuyez votre menton contre votre poitrine. Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes, puis soulevez lentement la tête jusqu'à ce que vous repreniez la position de départ.
Inclinaison latérale du cou
Commencez l'exercice d'inclinaison latérale en vous tenant la tête tournée vers l'avant. Inclinez votre tête vers la gauche, mais continuez à faire face à l'avant. Maintenez la position pour un compte de deux, puis revenez à la position de départ. Répétez le mouvement en inclinant la tête vers la droite. Faites cinq à 10 répétitions, trois fois par jour. Si votre oreille touche votre épaule, vous vous êtes trop étiré, prévient le Département de la sécurité environnementale de l'Université du Maryland. Maintenez un mouvement régulier et progressif pour éviter d'éventuelles blessures. Gardez vos épaules immobiles pendant cet exercice et ne retenez pas votre souffle.
