Une carence en fer est le trouble nutritionnel n ° 1 dans le monde, et les adolescents sont particulièrement à risque de le développer. Pendant l'adolescence, les adolescents peuvent connaître des poussées de croissance rapide, augmentant leurs besoins en fer et autres nutriments, et si ces besoins ne sont pas satisfaits, ils peuvent développer une carence en vitamines ou en minéraux. Alors qu'une carence en fer est plus fréquente chez les adolescentes en raison des menstruations, les adolescents masculins peuvent également la développer.
Facteurs contributifs
Si un adolescent de sexe masculin développe une carence en fer, c'est probablement parce qu'il grandit rapidement et ne fait pas les ajustements nécessaires à son alimentation pour augmenter son apport en fer. Cependant, certains facteurs peuvent contribuer à ce trouble nutritionnel ou le rendre plus susceptible de se produire. Si vous participez à une course de longue distance, cela peut vous mettre à risque de faibles niveaux de fer. Vous êtes également plus à risque si vous êtes végétarien strict, si vous suivez un régime amaigrissant ou si vous avez des habitudes alimentaires incohérentes; ce dernier peut également augmenter vos chances de développer d'autres carences nutritionnelles.
Signes et symptômes
Les signes et symptômes les plus courants d'une carence en fer sont la fatigue ou le manque d'énergie, l'essoufflement, les maux de tête, les étourdissements et l'irritabilité. Vous pouvez également ressentir une perte de poids involontaire, des sensations de faiblesse et être plus sensible aux infections et aux maladies. Vos performances à l'école et sur vos devoirs peuvent souffrir d'épuisement et d'une diminution de la capacité à se concentrer ou à se souvenir des choses. Si vous pensez que votre carence en fer peut être insuffisante, prenez rendez-vous avec votre médecin et informez-le des symptômes que vous avez ressentis.
Déficience en fer
Si votre carence en fer n'est pas diagnostiquée, elle peut devenir grave et vous pouvez alors développer une anémie ferriprive. Il s'agit de la forme d'anémie la plus courante et sa cause la plus courante est un régime pauvre en fer. L'anémie ferriprive présente des signes et des symptômes similaires à une carence en fer, mais vous pouvez également ressentir du sang dans vos selles, des ongles cassants, une diminution de l'appétit, une peau pâle, une langue endolorie ou d'étranges envies alimentaires. Le blanc de vos yeux peut également devenir pâle ou avoir une couleur bleuâtre. Il est impératif de consulter un médecin si vous pensez avoir une carence en fer ou une anémie ferriprive, car un trouble nutritionnel prolongé peut affecter votre croissance et votre développement.
Prévention et considérations supplémentaires
Vous pouvez prévenir une carence en fer en incluant de nombreux aliments riches en fer dans votre alimentation. Choisissez parmi des articles comme la viande maigre, les épinards, les raisins secs, les haricots secs, la mélasse, le saumon, le thon, les pains à grains entiers et le poulet. Si vous mangez des sources de fer d'origine végétale, consommez de la vitamine C avec elles pour augmenter l'absorption du fer. Les adolescents de 14 à 18 ans ont besoin de 11 milligrammes de fer par jour, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Parlez toujours à votre médecin avant de modifier votre alimentation ou de prendre de nouveaux suppléments.
