Une pomme par jour pourrait être attribuée à éloigner le médecin, mais manger une pomme le matin peut-il vous réveiller mieux qu'une tasse de java fumante? Il n'y a pas de véritable recherche pour comparer les deux directement, mais si vous recherchez une décharge d'énergie rapide, le café est roi.
Cela étant dit, la récupération de caféine du café ne se fait pas sans inconvénients potentiels. Et bien que manger une pomme ne fournisse pas un regain d'énergie aussi important, il y a d'autres avantages pour la santé à chercher une pomme par rapport au café le matin.
Pointe
Une pomme ne vous fournira pas la même secousse de caféine qu'une tasse de café, mais elle peut vous donner une énergie soutenue tout au long de la journée. Les pommes contiennent un sucre naturel appelé fructose, qui est une source d'énergie directe pour votre corps, et beaucoup de fibres, qui peuvent aider à équilibrer votre glycémie et vous donner une énergie soutenue sans que la glycémie ne se bloque.
Se réveiller avec de la caféine
Beaucoup de gens recherchent un café le matin en guise de remontée rapide pour commencer leur journée. En effet, la caféine contenue dans ce café (environ 80 à 115 milligrammes par tasse infusée de 8 onces) vous frappe en environ une heure, voire plus rapidement si vous le buvez l'estomac vide, comme beaucoup de gens le font. Parce que la caféine est un stimulant, sa consommation augmente votre tension artérielle et votre rythme respiratoire, ce qui peut également augmenter la vigilance et le métabolisme.
Mais même si vous buvez votre café pour commencer, il y a aussi d'autres avantages pour la santé à avoir une tasse de Joe. Selon Harvard Health, la consommation de café a été associée à un risque réduit de développer plusieurs maladies chroniques, notamment:
- Maladie cardiaque (crise cardiaque, insuffisance cardiaque et accident vasculaire cérébral)
- Diabète de type 2
- la maladie de Parkinson
- Certains types de cancer
- Cirrhose (lésions hépatiques)
- Goutte (une forme d'arthrite qui affecte souvent le gros orteil)
Apple vs café
Bien que le café soit bon pour vous à certains égards, il peut également vous affecter négativement, surtout si vous êtes sensible à la caféine. Boire trop peut vous rendre nerveux ou anxieux et perturber votre sommeil. La surconsommation chronique peut provoquer de la nervosité, de l'anxiété, de l'insomnie, de la déshydratation, des maux d'estomac et de la fatigue, selon le Washington College.
D'autre part, une pomme contient du sucre naturel sous forme de fructose, qui peut servir de source d'énergie importante pour votre corps, selon la Fondation du Conseil international d'information sur l'alimentation. Le fructose ne vous donne pas la même secousse que le café, mais il fournit une énergie lente et soutenue qui ne vous rendra pas anxieux ni ne réduira la qualité de votre sommeil.
Les pommes sont également riches en fibres solubles et insolubles et en beaucoup de phytochimie et de vitamine C, selon l'école de santé publique Harvard TH Chan.
Donc, bien qu'il soit vrai que vous n'obtiendrez pas le même coup de pouce en caféine en choisissant une pomme plutôt qu'une tasse de café, vous n'obtiendrez également aucun des effets secondaires négatifs et vous obtiendrez des avantages supplémentaires pour la santé.
Si vous n'êtes pas prêt à vous débarrasser complètement de votre café, vous pouvez faire des compromis en mangeant une pomme le matin avant toute autre chose, puis en buvant votre café environ une demi-heure plus tard. De cette façon, vous aurez quelque chose dans le ventre et la caféine ne vous frappera pas aussi rapidement et puissamment.
