Types de niacine
La niacine est la vitamine B3. Comme les autres vitamines B, la niacine aide votre corps à convertir les glucides en glucose, qui est utilisé comme énergie. La niacine, également similaire aux autres vitamines B, aide votre corps à métaboliser les graisses et les protéines alimentaires. La niacine aide à soutenir la santé optimale de la peau, des cheveux, des ongles et des yeux. Selon l'Université du Maryland, des doses de niacine bien supérieures aux recommandations alimentaires sont utilisées depuis les années 1950 pour traiter un taux de cholestérol élevé. La niacine peut également aider à traiter ou à prévenir l'athérosclérose, le diabète, l'arthrose et peut-être la maladie d'Alzheimer.
Cliniquement efficace
Dr Jonny Bowden Ph.D. et spécialiste de la nutrition clinique, dans son livre "Les remèdes naturels les plus efficaces sur Terre", explique qu'il est cliniquement prouvé que la niacine augmente votre "bon" cholestérol et votre lipoprotéine de basse densité (LDL) " "cholestérol. Le Dr Bowden considère que cela est particulièrement important car il n'est pas prouvé que les statines hypocholestérolémiantes sur ordonnance améliorent à la fois le bon cholestérol et le mauvais cholestérol. Une étude du "Journal of Nutritional Biochemistry" de 2003 le confirme également. Les chercheurs continuent de constater que la niacine abaisse le cholestérol LDL, le cholestérol des lipoprotéines de très basse densité (VLDL) et vos taux de triglycérides sanguins tout en augmentant vos niveaux de HDL. La niacine peut également être combinée avec des statines sur ordonnance pour favoriser un taux de cholestérol optimal sans nuire à l'efficacité de votre médicament.
Dosage
L'Université du Maryland Center rapporte que les carences en niacine sont très rares et peuvent facilement répondre à vos besoins nutritionnels à partir d'aliments solides tels que le saumon, le thon, les graines, les grains entiers et les céréales enrichies. Les hommes de 19 ans et plus ont besoin de 16 mg de niacine chaque jour. Les femmes de 19 ans et plus ont besoin de 14 mg de niacine chaque jour. Pourtant, afin de récolter potentiellement les avantages de la niacine pour la gestion du cholestérol, vous devrez consommer une dose plus élevée grâce à la supplémentation. Le Dr Jonny Bowden vous recommande de prendre 300 mg de niacine trois fois par jour. Si vous complétez avec de la niacine sous forme d'hexanicotinate d'inositol, vous devez en prendre 400 mg, trois ou quatre fois par jour. Cependant, consultez votre médecin pour la dose la plus appropriée pour vous.
Types de niacine
Le Dr Jonny Bowden explique que vous pouvez rencontrer plusieurs types de niacine et être confus quant à l'achat. Le Dr Bowden déclare que vous devriez acheter un supplément de niacine avec une étiquette indiquant "niacine ou acide nicotinique". Les produits à base de niacine qui contiennent du "niacinamide", une autre source de vitamine B3, n'apporteront aucun effet hypocholestérolémiant. Demandez à votre médecin une recommandation spécifique sur le supplément de niacine à acheter si vous n'êtes toujours pas sûr.
