Les nombreux avantages des stéroïdes ont créé une culture d'abus dans des sports comme l'haltérophilie, la musculation et le cyclisme. Pourtant, vous pouvez améliorer votre santé sans utiliser ces drogues dangereuses. Apprenez des façons saines de récupérer rapidement, de développer vos muscles et de devenir plus fort pour améliorer vos performances en toute sécurité dans n'importe quel sport .
Pointe
Faire des exercices de résistance comme l'haltérophilie peut vous donner de nombreux effets positifs des stéroïdes sans risques à long terme. Et l'exercice peut augmenter la teneur en stéroïdes naturels de vos muscles, selon une revue de janvier 2015 dans le Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology .
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Types de stéroïdes
Votre corps fabrique des stéroïdes naturels à partir des stérols présents dans les aliments que vous mangez chaque jour. Les scientifiques peuvent également fabriquer des stéroïdes synthétiques dans un laboratoire.
Les athlètes abusent le plus souvent de stéroïdes anabolisants (à base de testostérone), mais les corticostéroïdes (à base de cortisol) comme la prednisone sont également devenus de plus en plus courants dans les sports. Cette augmentation spectaculaire a placé les corticostéroïdes sous un examen plus approfondi. Un athlète devrait donc également éviter ces stéroïdes, à moins qu'il n'y ait une raison médicale impérative de les utiliser, conseille un rapport d'octobre 2012 dans le Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports .
Il existe également deux catégories distinctes de stéroïdes anabolisants, selon une fiche d'information de StatPearls de février 2019. Les 17 dérivés alpha-alkyle comme l' oxandrolone constituent un groupe. Les 17 dérivés bêta-esters comme le phénpropionate de nandrolone constituent l'autre. Ce dernier médicament a été l'une des premières substances stéroïdes utilisées pour ses bienfaits, et le Comité international olympique l'a interdit en 1974. Il est important de noter que la US Drug Enforcement Agency considère que tous les stéroïdes anabolisants sont des substances contrôlées, avec une pénalité sévère pour la fabrication, possession ou utilisation.
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Construire la masse musculaire
Les nombreux effets secondaires des stéroïdes anabolisants font qu'il est contraire à l'éthique de les donner à des adultes en bonne santé. Cependant, les scientifiques peuvent tester leur impact en étudiant les données d'archives des utilisateurs admis. Les auteurs d'un rapport de septembre 2014 dans PLoS One ont utilisé cette méthode pour mesurer les avantages des stéroïdes sur la masse musculaire. Les chercheurs ont comparé les données de 10 utilisateurs de stéroïdes à sept sujets témoins. Les résultats ont indiqué plusieurs effets positifs des stéroïdes, y compris une plus grande masse musculaire et une plus grande surface de fibres. Les auteurs pensent que ces changements amélioreraient probablement les performances des utilisateurs.
Pourtant, vous pouvez obtenir des résultats similaires sans prendre de stéroïdes anabolisants. Le rapport de septembre 2014 dans PLoS One a testé des sujets masculins d'âge moyen qui étaient actifs et en forme. Un article publié en février 2013 dans les Annals of Endocrinology a montré des résultats similaires chez des sujets similaires. Ces chercheurs ont découvert que huit semaines de musculation modérée ont entraîné une augmentation de la force musculaire et de la taille de huit hommes d'âge moyen en bonne santé. Cette formation a également augmenté les niveaux circulants des sujets de la testostérone stéroïde naturelle.
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Augmenter la capacité d'exercice
Les stéroïdes anabolisants ont plusieurs utilisations médicales légitimes, et certaines de ces utilisations offriraient un avantage concurrentiel à un athlète. Par exemple, les auteurs d'un rapport d'avril 2014 dans Nutrition in Clinical Practice ont testé 32 personnes atteintes d'une maladie pulmonaire obstructive chronique, ou MPOC. Ces patients ne sont souvent pas en bonne forme physique en raison de leur capacité pulmonaire réduite. Comparé à la ligne de base, six semaines d'utilisation de stéroïdes anabolisants ont augmenté la capacité d'exercice et la qualité de vie de ces patients.
Cependant, vous pouvez obtenir des résultats presque identiques avec une formation à base d'eau. Un article de juin 2013 dans le European Respiratory Journal a discuté de l'évaluation de 53 patients BPCO. Ces chercheurs ont demandé aux sujets de faire de l'aérobic à base d'eau et de l'haltérophilie pendant huit semaines. Ce traitement a augmenté la capacité d'exercice et la qualité de vie, par rapport à la ligne de base et à un groupe témoin. Il est intéressant de noter que la formation sur l'eau a également surpassé la formation sur terre. L'exercice à base d'eau a également tendance à causer moins de blessures, car la flottabilité de l'eau augmente à la fois la résistance et offre plus de soutien aux membres.
