Une hernie hiatale se produit lorsqu'une petite partie de votre estomac perce à travers un trou dans la paroi de votre diaphragme. Votre diaphragme est le muscle qui contrôle la respiration et se trouve dans votre abdomen. Les hernies hiatales peuvent être légères et asymptomatiques ou devenir volumineuses et produire des brûlures d'estomac. L'haltérophilie, en tant que sport ou dans le cadre de votre routine quotidienne, peut jouer un rôle dans le développement des hernies hiatales.
Causes des hernies hiatales
Plusieurs des causes d'une hernie hiatale peuvent être liées à l'haltérophilie. Le soulèvement de poids lourds, le maintien d'une blessure abdominale et l'effort sont toutes des causes potentielles d'une hernie hiatale. Ce sont tous des facteurs qui peuvent être compatibles avec l'haltérophilie - la tension des muscles de l'estomac peut provoquer une faiblesse dans la paroi du diaphragme, créant un trou. Les autres facteurs de risque de développer ce type de hernie sont le surpoids, une toux puissante ou persistante ou une pression excessive sur la région abdominale à travers des vêtements et des ceintures serrés.
La prévention
Les haltérophiles peuvent prévenir une hernie hiatale en apprenant à soulever la bonne façon. Les entraîneurs personnels soulignent l'importance de se plier des genoux lors du levage, plutôt que de la taille, ce qui peut créer une pression excessive sur la poitrine et le diaphragme. Les haltérophiles doivent également choisir soigneusement leur poids en fonction de leur force; exagérer une séance d'haltérophilie avec des poids trop lourds peut fatiguer vos muscles et entraîner une hernie. Renforcer vos muscles du tronc par des crunchs ou des ponts peut vous garder fort et en bonne santé et réduire le risque de faiblesse musculaire révélatrice d'une hernie hiatale.
Allongez-vous sur le dos sur le sol avec vos mains jointes derrière votre tête et vos genoux pliés pour effectuer un resserrement. Serrez votre estomac et soulevez votre tête et vos épaules du sol, en gardant vos pieds à plat sur le sol. Pour former un pont, allongez-vous sur le dos, les bras sur les côtés et les genoux pliés. Contractez vos muscles de l'estomac et soulevez vos hanches du sol.
Restriction des activités
Vous pouvez soulever des poids et ne pas réaliser que vous avez une hernie hiatale si vous ne développez pas le principal symptôme de reflux acide. Lors de la découverte d'une hernie, votre médecin peut restreindre vos activités d'haltérophilie s'il pense que le sport nuit à votre santé. Parce qu'une pression excessive dans la région abdominale peut aggraver une hernie, vous devrez peut-être travailler avec des poids plus légers ou passer aux poids des mains jusqu'à ce que votre hernie soit réparée.
Considérations
Les hernies hiatales petites et de taille moyenne ne nécessitent souvent pas de traitement invasif et sont traitées sur la base du soulagement de vos symptômes de brûlures d'estomac. Les grosses hernies, y compris celles qui s'étranglent, doivent être soignées afin d'éviter les complications. Une hernie étranglée est une condition dans laquelle la partie de votre estomac qui perce à travers le diaphragme se tord et coupe la circulation dans cette zone de votre corps. Une fois que vous avez subi une intervention chirurgicale pour réparer une hernie hiatale, vous devrez discuter de vos plans d'haltérophilie avec votre médecin; le site de la hernie peut toujours avoir une tendance à la faiblesse et peut se reproduire à l'avenir.
