Après Noël, Halloween est la prochaine fête la plus populaire de l'année. Pourquoi? Un mot: Candy! Les Américains dépensent plus de 2 milliards de dollars en friandises d'Halloween, selon IBISWorld. Environ les trois quarts des foyers américains distribueront des bonbons (ou d'autres friandises) à des pirates et des princesses de la taille d'une pinte, et environ 72% des jeunes et des moins jeunes disent que le chocolat est leur gâterie préférée de tous les temps pour Halloween. Cette année, essayez ces 10 gourmandises gobelins et goules - et quelques astuces - qui ne sont pas (nutritionnellement) effrayantes.
Après Noël, Halloween est la prochaine fête la plus populaire de l'année. Pourquoi? Un mot: Candy! Les Américains dépensent plus de 2 milliards de dollars en friandises d'Halloween, selon IBISWorld. Environ les trois quarts des foyers américains distribueront des bonbons (ou d'autres friandises) à des pirates et des princesses de la taille d'une pinte, et quelque 72% des jeunes et des moins jeunes disent que le chocolat est leur gâterie préférée de tous les temps pour Halloween. Cette année, essayez ces 10 gourmandises gobelins et goules - et quelques astuces - qui ne sont pas (nutritionnellement) effrayantes.
1. Bretzels de potion magique
Offrez aux goules et aux garçons de votre quartier une friandise copieuse, sans gras et sans sucre ajouté avec des collations sur le thème de la citrouille de Snyder de Hanovre. Vous ne chargerez pas de sacs de friandises pour enfants avec des sucres ajoutés et à seulement 50 calories par paquet, ils sont idéaux pour les minuscules estomacs. Des faits incroyablement grands: Snyder's of Hanover Halloween Snack Packs (demi-once) 50 calories, zéro gramme de gras et zéro gramme de sucre.
Offrez aux goules et aux garçons de votre quartier une friandise copieuse, sans gras et sans sucre ajouté avec des collations sur le thème de la citrouille de Snyder de Hanovre. Vous ne chargerez pas de sacs de friandises pour enfants avec des sucres ajoutés et à seulement 50 calories par paquet, ils sont idéaux pour les minuscules estomacs. Des faits incroyablement grands: Snyder's of Hanover Halloween Snack Packs (demi-once) 50 calories, zéro gramme de matières grasses et zéro gramme de sucre.
2. Snack-bars pas si effrayants
Au lieu de granola ou de barres énergétiques, distribuez des barres KIND, qui sont faites d'ingrédients sains comme les noix, les grains entiers et les fruits secs qui fournissent des protéines, des fibres et des graisses insaturées. Les farceurs seront ravis d'une barre pleine grandeur et vous vous sentirez bien avec les nutriments essentiels qu'ils fournissent. Ils n'auront pas tout le sucre ajouté et les ingrédients artificiels que l'on trouve couramment dans les barres énergétiques. D'excellents faits: KIND chocolat noir cannelle et pacanes (une barre) 200 calories, 16 grammes de matières grasses et cinq grammes de sucre.
Au lieu de granola ou de barres énergétiques, distribuez des barres KIND, qui sont faites d'ingrédients sains comme les noix, les grains entiers et les fruits secs qui fournissent des protéines, des fibres et des graisses insaturées. Les farceurs seront ravis d'une barre pleine grandeur et vous vous sentirez bien avec les nutriments essentiels qu'ils fournissent. Ils n'auront pas tout le sucre ajouté et les ingrédients artificiels que l'on trouve couramment dans les barres énergétiques. D'excellents faits: KIND chocolat noir cannelle et pacanes (une barre) 200 calories, 16 grammes de matières grasses et cinq grammes de sucre.
3. Tours de pierre tombale
Ajoutez des jouets amusants avec des friandises plus saines et laissez les enfants choisir à la fois un choix comestible et non comestible - ou l'option de deux astuces pour les inciter. Une étude de l'Université de Yale a révélé que les enfants sont tout aussi enthousiastes à l'idée d'acheter un jouet que des bonbons. Des idées fantastiques: des autocollants effrayants, des fournitures scolaires effrayantes (gommes et crayons), des bracelets, des autocollants, des tatouages temporaires, des balles rebondissantes et des bâtons lumineux.
Ajoutez des jouets amusants avec des friandises plus saines et laissez les enfants choisir à la fois un choix comestible et non comestible - ou l'option de deux astuces pour les inciter. Une étude de l'Université de Yale a révélé que les enfants sont tout aussi enthousiastes à l'idée d'acheter un jouet que des bonbons. Des idées fantastiques: des autocollants effrayants, des fournitures scolaires effrayantes (gommes et crayons), des bracelets, des autocollants, des tatouages temporaires, des balles rebondissantes et des bâtons lumineux.
4. Cuirs de fruits effrayants
Les enfants sont habitués à recevoir des friandises sucrées à l'Halloween, mais cela ne signifie pas qu'ils doivent être remplis d'ingrédients douteux. Les cuirs de fruits Stretch Island sont faits de purées de fruits (et c'est tout). Chaque bande a un quart de tasse de fruits. Ils sont disponibles dans des saveurs sucrées et acidulées, notamment la pomme d'automne, l'abricot abondant, la framboise mûrie, le raisin de récolte et la cerise du verger. Des faits fantastiques: des cuirs de fruits Stretch Island Fruit Co. (une bande) d'environ 50 calories, un gramme de fibres et zéro gramme de matières grasses.
Crédit: Stretch Island Fruit Co.Les enfants sont habitués à recevoir des friandises sucrées à l'Halloween, mais cela ne signifie pas qu'ils doivent être remplis d'ingrédients douteux. Les cuirs de fruits Stretch Island sont faits de purées de fruits (et c'est tout). Chaque bande a un quart de tasse de fruits. Ils sont disponibles dans des saveurs sucrées et acidulées, notamment la pomme d'automne, l'abricot abondant, la framboise mûrie, le raisin de récolte et la cerise du verger. Des faits fantastiques: des cuirs de fruits Stretch Island Fruit Co. (une bande) d'environ 50 calories, un gramme de fibres et zéro gramme de matières grasses.
5. Larabar Mini Monsters
Avec des saveurs comme la tarte aux cerises, le biscuit aux noix de cajou et la tarte aux pommes, ces mini-fringales sont parfaites pour les cadeaux d'Halloween. Délicieusement (mais naturellement) sucrés, vous ne sauriez jamais qu'ils sont faits uniquement de fruits secs et de noix. Chaque barre contient 100 calories ou moins, ce qui en fait une collation idéale pour les petits fantômes et les gobelins.
Crédits: LarabarAvec des saveurs comme la tarte aux cerises, le biscuit aux noix de cajou et la tarte aux pommes, ces mini-fringales sont parfaites pour les cadeaux d'Halloween. Délicieusement (mais naturellement) sucrés, vous ne sauriez jamais qu'ils sont faits uniquement de fruits secs et de noix. Chaque barre contient 100 calories ou moins, ce qui en fait une collation idéale pour les petits fantômes et les gobelins.
6. Grahams lapin à glacer le sang
Parfait pour les petites mains, les collations Annie's Bunny Graham Friends sont de délicieux grains de miel, de pépites de chocolat et de chocolat avec un croquant croustillant fait avec huit grammes de grains entiers et deux grammes de protéines par paquet. Des faits fantastiques: Annie's Bunny Graham Friends (paquet d'une once) 130 calories, 4, 5 grammes de gras (zéro gramme de gras saturés) et six grammes de sucre.
Crédits: Annie'sParfait pour les petites mains, les collations Annie's Bunny Graham Friends sont de délicieux grains de miel, de pépites de chocolat et de chocolat avec un croquant croustillant fait avec huit grammes de grains entiers et deux grammes de protéines par paquet. Des faits fantastiques: Annie's Bunny Graham Friends (paquet d'une once) 130 calories, 4, 5 grammes de gras (zéro gramme de gras saturés) et six grammes de sucre.
7. Friandises pour jouets et trésors
Après que les enfants ont eu l'occasion de faire le point et de se délecter de toutes leurs friandises d'Halloween, certains parents offrent un programme d'échange qui comprend la possibilité de revendre une partie de leurs bonbons pour de l'argent, des jouets ou d'autres choses que leur enfant veut vraiment. Par exemple, vous pourriez dire que chaque tranche de 10 ou 20 pièces abandonnées équivaut à un nouveau jouet. En prime, vous pouvez créer un événement en emballant leurs bonbons supplémentaires et en les emmenant dans un hôpital pour enfants local, un refuge pour sans-abri ou une cuisine alimentaire. Un bonus incroyablement formidable: faire participer les enfants à la générosité peut être une excellente leçon de vie.
Crédit: Demand StudiosAprès que les enfants ont eu l'occasion de faire le point et de se délecter de toutes leurs friandises d'Halloween, certains parents offrent un programme d'échange qui comprend la possibilité de revendre une partie de leurs bonbons pour de l'argent, des jouets ou d'autres choses que leur enfant veut vraiment. Par exemple, vous pourriez dire que chaque tranche de 10 ou 20 pièces abandonnées équivaut à un nouveau jouet. En prime, vous pouvez créer un événement en emballant leurs bonbons supplémentaires et en les emmenant dans un hôpital pour enfants local, un refuge pour sans-abri ou une cuisine alimentaire. Un bonus incroyablement formidable: faire participer les enfants à la générosité peut être une excellente leçon de vie.
8. Dans le noir… Chocolat
Le chocolat noir contient naturellement des antioxydants plus bénéfiques et moins de sucres ajoutés - c'est pourquoi il a une saveur plus forte et est moins sucré que le chocolat au lait. Bien que la grande majorité des chocolats miniatures et amusants soient fabriqués avec du chocolat au lait, il existe quelques options sombres pour les connaisseurs. Par exemple, les piqûres d'insectes au chocolat noir vérifiées par le projet d'espèces en voie de disparition sans OGM sont l'un des meilleurs choix. Des faits incroyables: des morsures d'insectes au chocolat noir en voie de disparition (une pièce) 50 calories, 2, 5 grammes de gras saturés et 2, 5 grammes de sucre.
Le chocolat noir contient naturellement des antioxydants plus bénéfiques et moins de sucres ajoutés - c'est pourquoi il a une saveur plus forte et est moins sucré que le chocolat au lait. Bien que la grande majorité des chocolats miniatures et amusants soient fabriqués avec du chocolat au lait, il existe quelques options sombres pour les connaisseurs. Par exemple, les piqûres d'insectes au chocolat noir vérifiées par le projet d'espèces en voie de disparition sans OGM sont l'un des meilleurs choix. Des faits incroyables: des morsures d'insectes au chocolat noir en voie de disparition (une pièce) 50 calories, 2, 5 grammes de gras saturés et 2, 5 grammes de sucre.
9. Snack Packs de "Nature's Candy"
Vous ne pouvez pas vous tromper avec des mini boîtes de raisins secs pour de minuscules friandises. Les boîtes d'une demi-once contiennent environ 50 calories et aucun sucre ajouté. Les boîtes de collation traditionnelles mesurent une once et contiennent environ 100 calories. De plus, une étude récente de l'Université de Toronto a révélé que les enfants ont déclaré se sentir plus rassasiés et manger moins de calories lors de leur prochain repas lorsqu'ils grignotaient des raisins secs par rapport à d'autres collations populaires. Des faits incroyables: des raisins secs Sun-Maid (boîte d'une demi-once) 45 calories, 10 grammes de sucre et sans sucres ajoutés.
Vous ne pouvez pas vous tromper avec des mini-boîtes de raisins secs pour de minuscules friandises. Les boîtes d'une demi-once contiennent environ 50 calories et aucun sucre ajouté. Les boîtes de collation traditionnelles mesurent une once et contiennent environ 100 calories. De plus, une étude récente de l'Université de Toronto a révélé que les enfants ont déclaré se sentir plus rassasiés et manger moins de calories lors de leur prochain repas lorsqu'ils grignotaient des raisins secs par rapport à d'autres collations populaires. Des faits incroyables: des raisins secs Sun-Maid (boîte d'une demi-once) 45 calories, 10 grammes de sucre et sans sucres ajoutés.
10. Bisous hantés de Hershey
Les baisers de Hershey sont une excellente option pour Halloween en raison de la taille réduite de leurs portions. Choisissez Bisous aux amandes car vous obtiendrez les nutriments présents dans les amandes en plus du chocolat. Faits fantastiques: Hershey's Kisses (une pièce) 22 calories, un gramme de gras et 2, 5 grammes de sucre.
Les baisers de Hershey sont une excellente option pour Halloween en raison de la taille réduite de leurs portions. Choisissez Bisous aux amandes car vous obtiendrez les nutriments présents dans les amandes en plus du chocolat. Faits fantastiques: Hershey's Kisses (une pièce) 22 calories, un gramme de gras et 2, 5 grammes de sucre.
Qu'est-ce que tu penses?
Que distribuez-vous pour Halloween? Essayez-vous d'offrir des options plus saines? Si oui, quels sont vos favoris?
Crédit: Zing Images / DigitalVision / Getty ImagesQue distribuez-vous pour Halloween? Essayez-vous d'offrir des options plus saines? Si oui, quels sont vos favoris?
