Les vitamines qui composent le groupe complexe de la vitamine B (telles que la B12, la riboflavine, la niacine et la thiamine) sont toutes solubles dans l'eau, elles ne peuvent donc pas être stockées dans le corps pendant de longues périodes comme les vitamines liposolubles.
Ils sont souvent expulsés dans l'urine, ce qui signifie que ces vitamines peuvent affecter l'apparence de votre urine et peuvent même entraîner un pipi jaune vif ou une urine avec une teinte verdâtre. Cela peut être préoccupant au départ, mais ce n'est généralement rien de plus qu'un effet secondaire inoffensif des vitamines que vous avez prises.
Complexe de vitamine B: décoloration de l'urine
La Cleveland Clinic explique qu'il a été démontré que les vitamines B donnent à l'urine une teinte verdâtre inhabituelle, mais ce n'est pas nécessairement une source de préoccupation. Les vitamines B font apparaître l'urine plus souvent jaune que verte.
Les suppléments complexes de vitamine B combinent souvent les huit vitamines B dans une seule capsule pratique. L'un des huit est la riboflavine, qui aide à métaboliser les graisses, les protéines et les glucides en glucose pour l'énergie. Cependant, il a également un pigment fluorescent jaune-vert, qui est à l'origine du pipi jaune vif.
Heureusement, ce n'est pas un signe de maladie, cela signifie simplement que votre corps absorbe la riboflavine comme il se doit. L'absorption de la riboflavine aide également à convertir le tryptophane en niacine, qui active la vitamine B6 - une autre vitamine bénéfique du groupe B. La Cleveland Clinic dit également que les suppléments de vitamine B6 peuvent affecter l'urine en lui donnant une forte odeur, donc la vitamine B6 naturellement activée - provenant des aliments - peut être une option préférable.
Rôle des vitamines hydrosolubles
Toutes les vitamines hydrosolubles font partie du groupe des vitamines B, à l'exception de la vitamine C. Le Harvard Help Guide explique que huit vitamines composent le groupe B:
- Biotine (vitamine B7)
- Acide folique (folate, vitamine B9)
- Niacine (vitamine B3)
- Acide pantothénique (vitamine B5)
- Riboflavine (vitamine B2)
- Thiamine (vitamine B1)
- Vitamine B6
- Vitamine B12
Chacun a ses propres avantages et rôles spécifiques dans le corps, notamment le maintien de la santé du système nerveux et la métabolisation des graisses et des protéines en glucose afin qu'elles puissent être utilisées comme énergie.
Pour la production d'énergie, les vitamines B clés sont la thiamine, la riboflavine, la niacine, l'acide pantothénique et la biotine, ce sont donc souvent les nutriments dont vous pourriez avoir besoin pour compléter si vous souffrez de fatigue excessive ou de fatigue.
Les vitamines B font également partie intégrante de la construction des protéines et des cellules, ce qui facilite la cicatrisation des plaies et la capacité du corps à se régénérer. Plus précisément, Harvard affirme que les vitamines B12, B6 et l'acide folique sont essentiels à la synthèse des protéines et des cellules.
Urine et vitamines: mythes
Il existe de nombreuses idées fausses concernant les suppléments vitaminiques, en particulier les suppléments constitués de vitamines hydrosolubles comme celles du complexe B. Contrairement aux vitamines liposolubles, les vitamines hydrosolubles ne peuvent pas être stockées pendant de longues périodes, elles sont donc expulsées du corps beaucoup plus rapidement que les vitamines liposolubles.
Cependant, cela ne signifie pas qu'ils sont immédiatement éliminés du corps quotidiennement, et cela ne signifie certainement pas que toutes les vitamines hydrosolubles consommées sont ensuite immédiatement urinées hors du système, sans aucun avantage.
Pour vraiment comprendre l'inexactitude de cette hypothèse, le but de l'urine doit être examiné: l'urine s'accumule dans les reins une fois que ces organes ont fini de purifier le sang. Par conséquent, s'il y a un excès de vitamines qui peut être éliminé, le corps le fera par l'urine, c'est pourquoi il peut parfois se décolorer.
Qu'arrive-t-il à un excès de vitamines?
Le mot clé ici est excès - si le corps expulse des quantités excessives d'une vitamine particulière, cela signifie que vous avez un niveau suffisant présent dans votre corps. C'est une bonne chose. Bien qu'un mode de vie sain et une alimentation équilibrée soient certainement le meilleur moyen d'obtenir les vitamines nécessaires au bon fonctionnement des fonctions corporelles, les suppléments peuvent être un moyen positif de renforcer cet apport et de réduire la probabilité de carence.
Une étude d'avril 2013 publiée dans le Journal of Nutritional Science a révélé que lorsque le corps commence à manquer de vitamines B dont il a besoin, il réduit la quantité qui passe réellement dans l'urine et conserve les quantités dont il a besoin. Ainsi, toutes les vitamines hydrosolubles présentes dans l'urine après l'excrétion sont jetables et ne sont pas des vitamines de supplément gaspillées.
Décoloration de l'urine en tant que symptôme
L'urine est tellement routinière que vous n'y pensez peut-être même pas - à moins qu'il y ait un changement significatif de couleur ou d'odeur comme un pipi jaune vif de riboflavine ou une forte odeur de vitamine B6.
Cependant, alors que de nombreux effets secondaires de la vitamine B dans l'urine sont entièrement inoffensifs, la décoloration de l'urine peut également être le signe de quelque chose de plus grave.
L'Université de San Diego Health décrit trois causes potentielles de préoccupation:
- Urine jaune foncé: cela peut signaler une déshydratation - pas trop inquiétante en soi, mais un problème qui peut être facilement résolu en augmentant la quantité de liquide que vous buvez. Une déshydratation continue peut cependant entraîner des problèmes de santé beaucoup plus graves.
- Urine rouge: cela pourrait être un signe de sang dans l'urine, qui à son tour est un signe potentiel de calculs rénaux, d'une infection ou même d'une tumeur dans les voies urinaires. S'il y a du sang dans votre urine, il est important de consulter un professionnel de la santé dès que possible pour obtenir des conseils.
- Urine bleue: l'urine bleue peut survenir dans de rares cas de troubles métaboliques dans lesquels la dégradation intestinale du tryptophane ne peut pas être terminée. Contactez votre professionnel de la santé si votre urine est bleue.
Couleur des médicaments et de l'urine
Harvard Health Publishing dit que quatre décolorations urinaires peuvent être causées par des médicaments particuliers:
- Rouge: séné (Ex-Lax), chlorpromazine (Thorazine), thioridazine (Mellaril)
- Orange: Rifampicine (Rifadin), warfarine (Coumadin), phénazopyridine (Pyridium)
- Bleu / vert: amitriptyline (générique), indométhacine (Indocin), cimétidine (Tagamet), prométhazine (Phenergan)
- Brun foncé: chloroquine (Aralen), primaquine (générique), métronidazole (Flagyl), nitrofurantoïne (Furadantin)
