Un corps sain est un corps heureux, et l'une des meilleures façons de rester en bonne santé est de faire beaucoup d'exercice. La randonnée est un moyen économique d'augmenter votre niveau d'activité, tout en offrant une pléthore d'avantages pour la santé. Commencez lentement, surtout si vous êtes un peu déformé. Investissez dans une solide paire de chaussures de randonnée et faites d'abord vos recherches. De nombreux sentiers de randonnée sont classés en fonction de leur intensité, alors demandez un guide de randonnée et commencez au niveau qui vous convient. Demandez conseil à votre médecin avant de partir en randonnée si vous êtes enceinte ou avez des problèmes de santé, comme une maladie cardiaque ou un diabète.
Améliore votre santé globale
La randonnée est un excellent moyen de sortir et de faire de l'exercice. La randonnée offre de nombreux avantages pour la santé et peut prolonger votre vie. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, l'exercice aérobie d'intensité modérée, y compris la randonnée à votre propre niveau, est sans danger pour la plupart des gens.
Réduit votre risque de maladie cardiovasculaire
Faites une randonnée pour garder votre système cardiovasculaire en parfait état. L'exercice régulier, comme la randonnée, aide à élever vos niveaux de lipoprotéines de haute densité et à abaisser vos niveaux de triglycérides. Cela réduit votre risque de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle et d'accident vasculaire cérébral.
Aide à prévenir et à contrôler le diabète
La randonnée régulière vous aide à contrôler, voire à prévenir, le diabète en abaissant votre glycémie. La randonnée donne à vos muscles un entraînement, qui déplace le glucose de votre circulation sanguine pour l'énergie. Parlez-en d'abord à votre médecin, car vous devrez peut-être ajuster vos médicaments contre le diabète lors de randonnées régulières.
Augmente votre niveau d'énergie
Les activités aérobies telles que la randonnée apportent plus d'oxygène et de carburant à vos muscles, organes et autres tissus corporels. Cet oxygène et carburant supplémentaires fournissent un coup de pouce qui renforce vos muscles et vos poumons, tout en augmentant votre endurance, votre vigilance et votre niveau d'énergie.
Burns Calories
Gardez votre poids sous contrôle avec un régime de randonnée régulier. La randonnée brûle des calories; Le mode de vie diabétique déclare à un rythme lent de 2 miles par heure, une personne de 150 livres brûle environ 240 calories par heure. Commencez lentement et travaillez de 30 à 60 minutes par jour.
Augmente votre densité osseuse
Combattez l'ostéoporose et l'arthrite en faisant des randonnées. La randonnée régulière aide à développer des os solides et à ralentir la perte osseuse. Si vous souffrez d'arthrite, le CDC dit que 150 minutes de randonnée par semaine gardent vos articulations flexibles et aident à conjurer la raideur articulaire associée à l'arthrose.
Réduit votre risque de cancer
La randonnée permet de réduire vos chances de développer certains cancers. Il y a un risque plus faible de cancer du sein et de cancer du côlon associé à un exercice physique régulier, et cela peut également diminuer votre risque de cancer du poumon et de cancer de l'endomètre.
Élève votre humeur
Une randonnée dans une belle région boisée peut calmer vos nerfs et remonter le moral. Faites une randonnée panoramique pour soulager le stress et oublier vos soucis pendant un certain temps. La randonnée avec un groupe offre une excellente occasion de socialiser et d'échanger des idées avec les autres.
Soulage l'insomnie
Fournit votre dose quotidienne de vitamine D
La vitamine D est un nutriment essentiel nécessaire pour garder vos muscles et vos os forts. Bien que la vitamine D soit disponible dans de nombreux aliments enrichis, la meilleure source est le soleil. Un simple ensoleillement direct de 10 minutes par jour suffit pour maintenir votre taux de vitamine D, alors allez-y et faites une randonnée pour une meilleure santé.
