Ajwain, également parfois appelée Bishop's weed, est une plante cultivée en Inde et au Moyen-Orient et utilisée comme phytothérapie pour aider à traiter un certain nombre de problèmes de santé, y compris les problèmes gastro-intestinaux tels que la diarrhée et les flatulences. Il agit également comme antioxydant. Cependant, Ajwain n'a pas démontré son efficacité pour la perte de poids et ne devrait pas être utilisé sans en avoir d'abord discuté avec votre médecin.
Ajwain et poids
Ajwain n'est peut-être pas le meilleur choix pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Une de ses utilisations en médecine traditionnelle en Inde est d'aider à traiter la perte d'appétit. Il aide à accélérer la digestion, ce qui peut le rendre plus rapide après avoir mangé. C'est la dernière chose que vous voulez si vous essayez de perdre du poids, car beaucoup de gens ont déjà du mal à limiter leur apport calorique pour atteindre une perte de poids au rythme qu'ils préféreraient.
Une étude animale publiée dans Toxicology Mechanisms and Methods en 2014 a révélé que le thymol, l'un des ingrédients actifs de l'ajwain, peut aider à limiter la prise de poids chez les souris nourries avec un régime riche en graisses. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si ce même effet se produit chez les personnes et s'il y a suffisamment de thymol présent dans une dose sûre d'ajwain pour être efficace pour limiter la prise de poids.
Ajwain Laxative Effect
Les graines d'Ajwain peuvent avoir un effet laxatif, selon un article de revue publié dans Pharmacognosy Review en 2012, et les racines ont un effet diurétique. C'est peut-être pourquoi les gens recommandent parfois ce supplément à des fins de perte de poids. L'utilisation de laxatifs ou de diurétiques n'est pas une solution efficace pour perdre du poids, car la plupart de ce qui est perdu n'est que du poids d'eau et non de la graisse. Une fois que vous recommencerez à manger et à boire normalement, le poids reviendra.
Effets négatifs potentiels
Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre des suppléments d'ajwain pour vous assurer qu'ils seraient sans danger pour vous. L'utilisation de laxatifs peut entraîner des effets indésirables, notamment des dommages aux intestins, une déshydratation ou une dépendance aux laxatifs. Ajwain peut provoquer des battements cardiaques irréguliers ou une pression artérielle basse, et des quantités élevées sont toxiques. Il peut également avoir un effet sur la coagulation du sang, de sorte que les personnes souffrant de troubles de la coagulation ou celles qui prennent des anticoagulants doivent éviter de s'ajuster. De plus, les femmes enceintes devraient éviter de se laisser ajuster, car il a le potentiel de provoquer un avortement.
Une alternative plus saine
La meilleure façon de perdre du poids est de faire plus d'exercice et de manger moins. Si vous avez du mal à réduire les calories, essayez de manger plus d'aliments riches en protéines et en fibres, qui ont tendance à être particulièrement rassasiants. Dans le même temps, consommez moins d'aliments hautement transformés et d'aliments riches en sucres et en graisses, qui fournissent beaucoup de calories sans contenir de nombreux nutriments essentiels. Les aliments à forte teneur en eau, comme de nombreux fruits et légumes et les soupes à base de bouillon, peuvent également être très copieux et faciliter le respect de vos objectifs caloriques tout en essayant de perdre du poids. Bien qu'il soit possible de perdre du poids sans faire d'exercice, une combinaison d'exercices cardio et de musculation améliorera vos résultats de perte de poids et minimisera la perte musculaire. Visez une heure de cardio au moins cinq jours par semaine, car l'exercice minimum recommandé d'environ 30 minutes par jour n'est pas toujours suffisant pour perdre du poids. Incluez également deux séances de musculation par semaine pour profiter au maximum de la perte de poids.
