Les fibres sont une composante essentielle d'une alimentation équilibrée. Il est présent dans toutes les plantes et ne peut pas être digéré par le corps humain.Au lieu de fournir des nutriments, il gonfle donc activement les selles pour faciliter le passage dans le système digestif. Bien que la meilleure façon d'obtenir suffisamment de fibres soit par le biais de vos choix alimentaires, cela peut être difficile. Ainsi, de nombreuses personnes choisissent plutôt de prendre des suppléments. Bien que ceux-ci offrent de nombreux avantages, ils peuvent également entraîner quelques effets secondaires moins agréables.
Constipation
La fibre est un élément clé dans la prévention de la constipation; cependant, si vous ne buvez pas suffisamment d'eau avec vos suppléments de fibres, vous pouvez en fait provoquer une crise de constipation. Étant donné que l'idée des fibres est de gonfler les selles sans suffisamment d'eau, elles peuvent former un blocage. Pour cette même raison, ceux qui ne peuvent pas avaler correctement ne devraient pas prendre de suppléments de fibres, car ils pourraient provoquer un étouffement.
Calendrier des médicaments
Un autre effet secondaire potentiel de la prise de suppléments de fibres est qu'ils peuvent affecter la façon dont les médicaments que vous prenez sont absorbés. Ils pourraient réduire la quantité de médicament affectant votre système ou simplement retarder les résultats. Par exemple, il peut empêcher une bonne absorption des médicaments contre le diabète. Il peut également réduire la concentration de médicaments antidépresseurs présents dans votre sang à un moment donné, ce qui réduit leur efficacité. D'autres fibres médicamenteuses peuvent affecter les statines comme le Lipitor, les médicaments contre les crises comme la carbamazépine, le lithium, la pénicilline et les médicaments contre le cholestérol.
Bouleversement intestinal
Lorsque vous prenez des suppléments de fibres, vous remarquerez peut-être une augmentation des troubles intestinaux, en particulier des gaz et des ballonnements. Étant donné que ces suppléments modifient la façon dont votre corps digère les aliments, cela peut prendre un certain temps pour s'adapter. Pour atténuer ces effets secondaires, incorporez lentement les fibres dans votre routine quotidienne plutôt que de sauter dans une dose complète, et encore une fois, buvez beaucoup d'eau.
Réaction allergique
Bien que rare, une réaction grave ou une allergie aux suppléments de fibres est possible. Les symptômes peuvent inclure des difficultés à avaler, des vomissements, des douleurs thoraciques ou des difficultés à respirer. Si vous remarquez ces symptômes, contactez immédiatement un professionnel de la santé.
