Combien de calories pouvez-vous brûler à partir de 100 squats?

La quantité de calories que vous brûlez pendant l'exercice est formulée en fonction de l'intensité de l'exercice et de votre poids. Selon Calorie Lab, une personne de 135 livres qui fait des squats pendant 15 minutes peut brûler 108 calories.

Les squats sont un type d'exercice appelé gymnastique. Crédit: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Calories brûlées formule

Ajoutez des poids pour augmenter l'intensité de votre entraînement. Crédit: Jani Bryson / iStock / Getty Images

PeerTrainer, un site de fitness, explique que vous pouvez estimer le nombre de calories que vous brûlez pendant l'exercice avec cette formule: (METs x 3, 5 x poids en kilogrammes ÷ 200) x durée en minutes = calories brûlées. Les MET, ou unités métaboliques équivalentes, représentent votre niveau d'intensité.

Guide d'activités

Un groupe de fitness faisant des squats. Crédits: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Le Compendium of Physical Activities Tracking Guide, développé par William L. Haskell, professeur à l'Université de Stanford, est une liste d'activités et de valeurs MET. Les squats ont une valeur MET de 8, 0, si vous vous entraînez rigoureusement - comme faire 100 squats en quelques minutes. S'il vous faut plus de 10 minutes pour faire 100 squats, votre valeur MET sera plus proche de 3, 5.