Si vous avez suivi votre alimentation et vos exercices avec diligence et avez conclu que vous brûliez 1 000 calories par jour, félicitations! Vous êtes sur la bonne voie pour perdre 2 livres par semaine. C'est juste à l'extrémité supérieure des recommandations des Centers for Disease Control and Prevention pour un taux de perte de poids sain et durable. Cependant, il n'est peut-être pas dans votre intérêt de vous entraîner à la même intensité élevée chaque jour.
Prenez un jour de repos
Les jours de repos donnent à votre corps - et à votre esprit - une chance de se remettre de l'effort de ces entraînements intenses. Ne vous inquiétez pas - même si vous vous reposez un jour par semaine, vous risquez de perdre près de 7 livres par mois.
Évitez le Plateau
Votre corps s'adapte au stress que vous y soumettez - donc si vous faites exactement la même séance d'entraînement de 1000 calories chaque fois que vous vous entraînez, vous constaterez peut-être que votre progression de perte de poids ralentit, voire s'arrête. De plus, en perdant du poids et en améliorant votre condition physique, vous brûlerez moins de calories tout en faisant les mêmes entraînements à la même intensité qu'auparavant.
Évitez les plateaux en essayant différents types d'exercices, en variant l'intensité de votre entraînement, en affinant votre alimentation et en insérant des mouvements supplémentaires dans votre routine quotidienne.
