La caféine remplit une variété de fonctions et se trouve naturellement dans les boissons, comme le café, le thé et le chocolat, ainsi que comme additif aux médicaments contre les maux de tête ou aux boissons au cola. Le Coffee Science Information Center note que la caféine est la substance pharmacologiquement active la plus consommée dans le monde, ce qui signifie qu'elle sert de médicament qui active le système nerveux central, provoquant des effets stimulants temporaires. Pour la plupart, les avantages de la caféine dépassent les conséquences. Cependant, la modération d'utilisation est essentielle pour prévenir les troubles fonctionnels tels que les problèmes de sommeil, l'irritabilité et la nervosité.
Vigilance
L'utilisation excessive de caféine pendant la journée a des effets similaires à la consommation de caféine la nuit en ce qui concerne l'augmentation de la vigilance. Rester vigilant est souvent important pour les personnes en service de nuit ou dans les emplois qui nécessitent la conduite de nuit. Une étude de recherche de 2006 dans les "Annals of Internal Medicine" a conclu que les sujets d'étude utilisant de la caféine la nuit pour améliorer la conduite, ont abouti à des performances adéquates du conducteur par rapport aux personnes éprouvant de la fatigue et aucune consommation de caféine pendant la conduite. Cependant, le niveau de vigilance et la durée des performances variaient selon les individus et la dose de caféine consommée. Bien que la consommation de caféine puisse augmenter temporairement la vigilance la nuit, elle ne provoque pas de sobriété chez les personnes intoxiquées par l'alcool.
Mauvaise qualité de sommeil
L'insomnie est un effet secondaire de la consommation de boissons caféinées tard le soir, surtout si plus de 500 milligrammes sont consommés en 24 heures. Selon Johns Hopkins Bayview Medical Center, boire une boisson contenant de la caféine avant le coucher retardera le début du sommeil et modifiera les stades normaux de sommeil atteints pendant la nuit. Une étude de 1974 publiée dans le "British Journal of Clinical Pharmacology" a exploré les troubles du sommeil chez les adultes d'âge moyen après avoir administré 300 milligrammes de caféine la nuit. Les participants à l'étude ont montré une éveil accru et une fois le sommeil survenu, les sujets étaient incapables d'atteindre des stades de sommeil profond adéquats. Des études en cours sur le sommeil continuent de signaler que les troubles du sommeil à la caféine dépendent de la sensibilité et de la tolérance individuelles à la substance, à la dose et à la fréquence d'utilisation.
Fatigue diurne
La consommation de caféine la nuit peut entraîner des difficultés à rester éveillé pendant la journée et entraver les fonctions cognitives. L'American Academy of Sleep Medicine indique qu'une étude de 2009 publiée dans "Pediatrics" a conclu que les adolescents qui consomment de la caféine pendant la nuit avaient tendance à souffrir de fatigue à l'école, à diminuer la participation en classe et à ralentir la réflexion. En plus de la léthargie pendant la journée, l'irritabilité et les troubles de l'humeur peuvent survenir en raison d'un manque de sommeil suffisant et profond.
Retrait aigu
La possibilité de ressentir un sevrage de la caféine le lendemain après une utilisation tard dans la nuit entraîne des effets secondaires tels que maux de tête, mauvaise concentration et anxiété. Le développement d'effets secondaires de sevrage dépend de l'individu. Cependant, le site Web du Johns Hopkins Bayview Medical Center explique que le retrait peut se produire à partir de seulement 30 milligrammes de caféine. L'utilisation minimale de caféine pendant la journée et l'évitement de la consommation de caféine de nuit sont suggérés pour prévenir les effets de sevrage.
