La course à pied est un exercice à fort impact qui met un stress important sur les articulations principales telles que les chevilles, les genoux et les hanches. Des chaussures de course robustes qui offrent beaucoup de coussin et de soutien et qui s'adaptent bien à vos pieds sont importantes pour tout coureur. Mais si vous courez avec des talons, vous devez prendre des précautions supplémentaires en choisissant les meilleures chaussures de course pour soutenir vos pieds.
À propos de Heel Spurs
Un éperon au talon est un dépôt de calcium qui se forme sur le talon, selon l'American Academy of Orthopedic Surgeons. Un éperon au talon peut se former à partir d'une fasciite plantaire persistante, une autre affection qui provoque des douleurs au talon. La fasciite plantaire et les éperons du talon sont causés par une inflammation des tendons du pied, entraînant des douleurs au talon.
L'importance de bonnes chaussures
Parce que les éperons du talon résultent d'une inflammation du pied, il est important de réduire la tension sur le pied. Lorsque vous courez avec des chaussures usées, des chaussures qui ne sont pas conçues pour la course ou des chaussures qui n'offrent pas suffisamment de soutien, les tendons enflammés du pied absorbent cet impact. L'impact de la course sur de mauvaises chaussures peut aggraver l'inflammation et la douleur, tandis que les chaussures de course douces et amorties absorbent plus d'impact et réduisent la pression sur le pied.
Choisir des chaussures
Récupération des talons
Vous devrez peut-être faire une pause dans la course si vous développez une fasciite plantaire ou des éperons au talon. Le pied doit se reposer et guérir pour atténuer l'inflammation du talon, car l'impact de la course à pied peut aggraver l'inflammation et empêcher la guérison. Un étirement régulier du tendon d'Achille avant et après une course peut aider à soulager la douleur. Un insert de talon rembourré ou un soulèvement placé dans le talon peut aider à soulager la douleur d'un éperon au talon lorsqu'il est placé à l'intérieur de votre chaussure de course ou d'une autre chaussure. Le givrage du talon peut également aider à gérer la douleur de l'éperon au talon, tout comme les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens. Vous devrez peut-être également porter une attelle sur le pied la nuit pour vous étirer
