Créé par Harley Pasternak, un entraîneur personnel de célébrités, le régime Reset, également appelé régime Body Reset, vise à aider les participants à obtenir des résultats rapides et visibles. L'objectif est d'aider à redémarrer le système, en mettant les participants sur la voie de la perte de poids et de l'amélioration de l'image corporelle.
Mode d'emploi de la phase un
La première phase du régime Body Reset dure cinq jours. Pendant cette phase, vous ne boirez que des smoothies, dont les notes de Pasternack contiendront tous les nutriments que vous obtiendriez normalement d'un repas, y compris les fibres, les graisses, les protéines, les vitamines et les minéraux. Vous aurez un smoothie blanc pour le petit déjeuner, un rouge pour le déjeuner et un vert pour le dîner. Chaque smoothie contiendra un liquide, comme du lait ou de l'eau; une protéine, comme le yaourt grec; les graisses saines, comme celles des avocats ou des noix; et fruits et légumes riches en fibres. En plus des trois smoothies, vous mangerez également deux collations croquantes, qui peuvent inclure des aliments tels que du pop-corn, du céleri au beurre d'amande ou des craquelins de grains entiers au houmous.
Instructions pour la phase deux
La phase deux dure également cinq jours, et pendant ce temps, vous buverez deux smoothies et remplacerez l'un des trois smoothies d'origine par un repas solide et sain. Pasternack recommande des plats simples tels que des salades, des sandwichs, des soupes, des sautés et des brouillages. L'objectif avec le seul repas solide est de réinitialiser votre corps pour avoir envie d'aliments sains plutôt que de malbouffe. Vous continuerez également à prendre deux collations croquantes, comme des noix de soja grillées, des pommes avec du fromage sans gras ou des concombres avec du saumon fumé, chaque jour.
Directions de la phase trois
Au cours de la phase trois du régime Reset, qui dure également cinq jours, vous aurez un smoothie pour le petit-déjeuner et deux simples repas solides similaires à ceux que vous avez mangés pendant la phase deux. Les aliments qui composent vos repas simples seront de bonnes sources de fibres, de protéines, de graisses saines, de vitamines et de minéraux. Vous continuerez également à prendre deux collations croquantes chaque jour.
Exercice sur le régime Reset
L'activité physique est recommandée dans le cadre du régime Body Reset car elle aide à brûler des calories, ce qui se traduit par une perte de poids. Pasternack recommande de marcher au moins 10 000 pas par jour dans le cadre de chacune des trois phases du régime Reset. Pasternack affirme que la marche et l'entraînement à la résistance à la lumière sont tout ce qui est nécessaire pour perdre du poids et tonifier tout le corps.
