Vos tendons vous font bouger. Les tendons sont des bandes de tissus qui relient les muscles aux os ou à d'autres muscles et sont responsables de la transmission des impulsions de mouvement des muscles au reste du corps. Les tendons de vos doigts sont essentiels pour la motricité fine impliquant vos mains et même les activités simples qui nécessitent de plier les doigts, mais ils peuvent être raidis ou douloureux par un stress répétitif. Le syndrome du canal carpien, par exemple, est un trouble de stress répétitif affectant les tendons des doigts et les nerfs. Heureusement, un certain nombre de remèdes maison simples et éprouvés peuvent vous aider à desserrer les tendons des doigts raides - mais consultez votre médecin avant de les essayer.
Remèdes topiques
Les traitements topiques sont un moyen facile pour vous de soulager l'inconfort des tendons raides ou blessés. Un traitement traditionnel pour la raideur tendineuse consiste à appliquer une pâte de sel iodé et de vinaigre de cidre sur la zone affectée. Drs. John Wilson et Thomas Best de la faculté de médecine de l'Université du Wisconsin recommandent un autre remède à la maison à l'ancienne: appliquer de la glace sur les tendons surutilisés pour réduire l'enflure.
Exercices de la main et des doigts
Les étirements sont un moyen traditionnel de soulager la raideur et un moyen éprouvé de traiter les tendons raides ou irrités de vos doigts. Quelques exercices spécifiques de la main qui peuvent augmenter la flexibilité des tendons dans vos mains et vos doigts incluent former doucement un poing avec votre main affectée et fléchir vos doigts afin que leurs pointes touchent la base de votre paume. Si votre raideur tendineuse a été causée par une blessure traumatique, consultez votre médecin avant de faire des exercices.
Ajustements de style de vie
Les solutions traditionnelles aux maux mineurs impliquent parfois d'éviter les conditions qui les déclenchent et les aggravent. Selon l'Université du Maryland Medical Center, quelques changements de style de vie simples peuvent aider à atténuer ou à prévenir les problèmes de tendons et le stress dans les doigts causés par le syndrome du canal carpien. Porter une attelle de poignet la nuit, ne pas dormir sur vos mains et faire des pauses régulières lorsque vous effectuez des travaux répétitifs avec vos mains et vos doigts peuvent tous aider à soulager l'inconfort et la raideur dans vos mains.
Yoga
Il a été démontré que l'ancienne pratique indienne du yoga soulage l'inconfort et améliore la force de préhension chez les personnes touchées par le syndrome du canal carpien et les blessures de stress répétitif. Le yoga réduit le stress, la tension et la rigidité musculaire, ce qui peut aggraver la raideur des mains. Les poses qui nécessitent d'équilibrer votre poids sur vos mains, comme la pose de chien vers le bas, peuvent aggraver les mains raides ou blessées, alors évitez-les.
