Vos nerfs sont essentiels pour transporter les signaux électriques de votre cerveau et de votre moelle épinière vers vos muscles, vos organes et d'autres tissus. Les nerfs peuvent être endommagés en raison d'une blessure ou d'une maladie, ce qui peut entraîner une perte temporaire ou permanente de la fonction nerveuse, selon la gravité des dommages au nerf. Certains composés nutritionnels peuvent favoriser le bon fonctionnement et la bonne santé des nerfs et peuvent aider à réparer les tissus nerveux endommagés. Discutez avec votre médecin si vous avez subi une lésion nerveuse pour voir quel traitement vous convient.
Les acides gras omega-3
Votre système nerveux dépend des acides gras polyinsaturés oméga-3 pour son fonctionnement normal et sa réparation. Selon une étude de 2007 publiée dans la revue "Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids", les acides gras oméga-3 peuvent aider à régénérer les tissus du système nerveux après une lésion neurologique et peuvent avoir des effets neuroprotecteurs contre les lésions de la moelle épinière. Les huiles de poisson, de plantes et de noix sont les principales sources d'acides gras oméga-3, mais vous pouvez également les consommer dans des suppléments nutritionnels contenant des huiles extraites de sources végétales ou animales.
Vitamine E
La vitamine E joue un rôle central dans la santé et le maintien de votre système nerveux central, et une carence en vitamine E peut affecter la régénération nerveuse, selon une étude publiée dans le "Journal italien d'anatomie et d'embryologie". Dans cette étude, les chercheurs ont conclu que la vitamine E est importante dans la repousse des tissus nerveux endommagés à la suite de lésions nerveuses. La vitamine E se trouve naturellement dans de nombreux types de noix, d'huiles, de fruits et de légumes, et peut également être utilisée comme complément nutritionnel seule ou combinée avec d'autres vitamines et minéraux.
Vitamine B-6
Vous avez besoin de vitamine B-6 pour la production de neurotransmetteurs cérébraux, des composés de type hormonal impliqués dans le fonctionnement du système nerveux. Consommer trop ou trop peu de vitamine B-6 peut provoquer une neuropathie en raison d'une interruption de la communication normale des cellules nerveuses. La supplémentation en vitamine B-6 peut réduire les symptômes de la neuropathie, y compris l'engourdissement et la douleur nerveuse, associés au diabète de type I et de type II. La vitamine B-6 se trouve dans de nombreux aliments différents, y compris la viande, le poisson, les haricots, les céréales, les fruits et légumes, ainsi que dans les suppléments nutritionnels.
Vitamine B-12
La vitamine B-12 est impliquée dans le maintien d'un fonctionnement normal du système nerveux central et joue un rôle important dans la régénération et la réparation nerveuses. Selon l'Institut Linus Pauling, une carence en vitamine B-12 peut provoquer un engourdissement, des picotements, des difficultés à marcher, une perte de mémoire, une désorientation et une démence. Une carence chronique en B-12 peut également endommager le revêtement protecteur de vos nerfs, appelé gaine de myéline. La vitamine B-12 se trouve dans la plupart des produits d'origine animale, comme la viande, le poisson et la volaille; vous pouvez également l'obtenir grâce à l'utilisation de suppléments nutritionnels.
