Toujours en croissance
Avant de commencer à essayer de prendre du poids, gardez à l'esprit qu'à 17 ans, votre corps continue de grandir. Souvent, les filles ne commencent la puberté qu'à 12 ans ou plus tard, et les garçons ne commencent qu'à 14 ans ou plus tard. Même après avoir atteint la puberté, votre corps peut prendre jusqu'à quatre ans pour développer pleinement le poids et les muscles que vous aurez à l'âge adulte. La plupart des adolescents n'ont aucune raison médicale de prendre du poids.Au lieu de manger des aliments gras et d'essayer de prendre du volume, concentrez-vous plutôt sur la consommation d'articles sains et sur l'exercice régulièrement pour prendre soin de votre corps.
Alimentation équilibrée
Les aliments riches en nutriments et les repas réguliers sont la pierre angulaire de tout bon régime alimentaire, que vous essayiez de perdre du poids, de prendre du poids ou simplement d'être en bonne santé. Votre alimentation devrait comprendre une grande quantité de fruits et légumes, ainsi que des produits laitiers faibles en gras, des protéines maigres et des grains entiers. Limitez la quantité d'aliments transformés et pauvres sur le plan nutritionnel que vous consommez, comme les croustilles, les boissons gazeuses et les biscuits, et choisissez plutôt des fruits secs, des noix et des bâtonnets de carottes comme collations. Vous pouvez toujours avoir des friandises, mais optez pour des articles qui contiennent une certaine quantité de nutriments, comme le yogourt avec granola.
Conseils alimentaires supplémentaires
Dangers des suppléments, pilules et médicaments
Vous pourriez être tenté de prendre une pilule ou de consommer une boisson qui promet de vous aider à prendre du volume avec un minimum d'effort, mais cela ne fonctionne généralement pas. De plus, ils peuvent être très préjudiciables à votre santé physique et mentale. Si vous voulez gagner du muscle, faites-le en mangeant des aliments sains et en effectuant des exercices de musculation plusieurs fois par semaine. Vérifiez toujours avec votre médecin avant de prendre des suppléments, même si ce ne sont que des vitamines.
