La rétention d'eau peut être une situation inconfortable car votre corps porte des kilos en trop d'eau. Souvent, vous pouvez réduire votre excès de poids en évitant les aliments salés et en choisissant des aliments pour réduire les ballonnements. Cependant, il existe de nombreuses causes possibles de rétention d'eau, alors consultez votre médecin si vous avez des inquiétudes.
Des légumes
Selon le centre médical de l'Université du Maryland, les asperges, le persil, les betteraves, les haricots verts, les oignons et les poireaux sont des diurétiques naturels, ce qui signifie qu'ils encouragent la perte de poids en eau de votre corps. Les légumes verts à feuilles, comme les épinards et le chou frisé, et les algues peuvent également être bénéfiques en raison de leurs vitamines B. Les concombres et le céleri peuvent agir comme un diurétique naturel en raison de leur forte teneur en eau. Le sel peut provoquer une rétention d'eau et la plupart des légumes sont pauvres en sodium.
Des fruits
L'Université du Maryland Medical Center recommande la citrouille, le raisin et l'ananas comme aliments naturels pour lutter contre la rétention d'eau. La pastèque est un autre bon choix en raison de sa grande quantité d'eau. La plupart des fruits sont presque sans sodium, et de nombreux types sont riches en potassium, ce qui agit contre les effets de rétention d'eau du sodium. En raison de leur teneur en eau, les fruits frais sont de meilleurs choix que les fruits secs pour se débarrasser du poids de l'eau.
Herbes et épices
Certaines herbes, comme le pissenlit et le gingembre, peuvent vous aider à vous débarrasser du poids de l'eau. Les graines de céleri et l'ail peuvent également être efficaces. Les herbes et les épices peuvent également vous aider à vous débarrasser du poids de l'eau si vous les utilisez pour aromatiser vos aliments au lieu du sel ou des assaisonnements salés, qui sont riches en sodium. Parlez à votre médecin avant d'utiliser des suppléments ou des remèdes à base de plantes, car ils peuvent interagir avec les médicaments.
Considérations
Rester hydraté peut prévenir ou réduire les ballonnements, et vous devez viser au moins huit verres d'eau par jour. Vous pouvez également éviter les gras trans des aliments frits et des grignotines transformées, choisir des protéines maigres plutôt que des viandes grasses et réduire votre consommation d'aliments riches en sucre. Se débarrasser du poids de l'eau ne remplace pas un programme de perte de poids sain si vous êtes en surpoids, alors consultez votre médecin si vous avez des inquiétudes concernant votre santé ou votre poids.
