Les os cassés affectent votre capacité à effectuer des activités quotidiennes, nécessitant généralement 4 à 6 semaines d'immobilisation pendant leur guérison. Une cheville cassée peut être particulièrement frustrante car elle affecte également votre capacité à marcher. Une fois que l'os est guéri, vous pouvez avoir besoin d'une thérapie physique pour améliorer le mouvement et la force de votre cheville, ainsi que votre capacité à marcher et à vous équilibrer. La physiothérapie peut durer plusieurs mois, selon votre niveau d'activité avant la blessure.
Amplitude de mouvement
Les mouvements de la cheville et du pied seront probablement limités après la guérison de votre os cassé, en particulier si vous portiez un plâtre ou une orthèse. Des exercices d'amplitude de mouvement sont effectués en physiothérapie pour améliorer le mouvement de la cheville dans toutes les directions. Ces exercices consistent souvent à soulever votre pied vers le plafond, à pointer votre pied vers le sol et à faire basculer votre pied d'un côté à l'autre. Vous pouvez également effectuer des cercles de cheville dans les deux sens ou écrire l'alphabet en l'air avec votre pied. Les exercices d'amplitude de mouvement commencent généralement 6 à 8 semaines après votre blessure.
Renforcement
Les muscles de votre cheville et de votre pied perdent de leur force pendant que votre os cassé guérit. Les exercices de renforcement sont effectués en physiothérapie, généralement au plus tôt 8 semaines après la blessure. Des bandes d'exercice élastiques peuvent être bouclées sur votre pied à différents angles pour renforcer les mouvements dans toutes les directions - en pliant la cheville de haut en bas et en la balançant d'un côté à l'autre. Des bandes plus fortes peuvent être utilisées à mesure que la résistance s'améliore. Vous pouvez également effectuer des exercices de renforcement des pieds tels que ramasser des billes ou frotter une serviette avec vos orteils. Le mollet se soulève - en se levant à plusieurs reprises sur vos orteils en position debout - aide à renforcer les muscles qui font avancer votre corps lorsque vous marchez.
Activités d'équilibre
Les fractures des chevilles affectent souvent votre équilibre et votre capacité à marcher normalement. Vous avez peut-être utilisé des béquilles ou marché avec une orthèse sur votre jambe pendant un certain temps pendant que votre cheville guérissait. Votre physiothérapeute peut vous demander d'effectuer des activités telles que vous tenir debout sur une surface inégale ou debout sur un pied pour améliorer votre équilibre. Les autres activités d'équilibre comprennent la marche sur les talons et les orteils et la position debout avec un pied directement devant l'autre. Des exercices d'équilibre plus difficiles, tels que des exercices spécifiques au sport et une corde à sauter, peuvent également être intégrés si votre médecin vous a autorisé à effectuer ces activités.
Autres traitements
La physiothérapie après une cheville cassée peut inclure des traitements analgésiques tels que la chaleur, la glace, la stimulation électrique, le massage ou les ultrasons - en utilisant des ondes sonores pour chauffer les tissus plus profonds. Votre thérapeute peut également étirer votre cheville pour diminuer l'étanchéité dans les muscles autour de votre cheville et les ligaments qui maintiennent vos os ensemble. Cependant, selon une étude publiée en mars 2010 par «The Journal of Manual & Manipulative Therapy», un traitement axé sur un programme d'exercice progressif offre les meilleurs résultats après une fracture de la cheville.
