Le bal est une occasion spéciale dont vous vous souviendrez pour le reste de votre vie. Donc, naturellement, vous voulez être à votre meilleur pour le grand soir. Si cela comprend la perte de poids avant le bal, il existe quelques conseils simples qui peuvent vous aider à perdre du poids et à vous tonifier.
Pilates
Le Pilates aide à développer la force, l'endurance, la flexibilité et la coordination. Utilisée par les danseurs pour conditionner leur tronc et prévenir les blessures, la pilates est une technique vieille de 80 ans qui raffermira et tonifiera votre corps partout. Contrairement aux techniques d'exercice traditionnelles qui utilisent plusieurs répétitions, les exercices de pilates utilisent très peu de répétitions, mais très précises, pour travailler tout le corps. Le Pilates utilise principalement votre propre poids corporel comme résistance et une respiration ciblée pendant que vous progressez dans les exercices.
Conditionnement de force
Construire des muscles et tonifier votre corps grâce au conditionnement de la force vous aidera à être en forme et en bonne santé pour le bal. Utilisez des haltères, des bandes de résistance ou votre propre poids corporel pour des exercices pour travailler tous les groupes musculaires. Si vous utilisez des haltères légers de cinq livres, effectuez une série de huit répétitions de chaque exercice pour commencer. Augmentez le nombre d'ensembles de huit répétitions au fil du temps jusqu'à ce que vous puissiez faire trois ensembles confortablement, puis augmenter à un poids plus élevé. Consultez la bibliothèque d'exercices de l'American Council on Exercise pour des exemples d'exercices de musculation. Si vous préférez utiliser votre propre poids corporel comme résistance, consultez le répertoire de pose de Yoga Journal qui contient des instructions pour les débutants.
Élimine la cellulite
Que ce soit sur le ventre, les jambes ou les bras, la cellulite peut vous faire sentir gêné. Selon l'American Council on Exercise, des exercices cardio quotidiens combinés à deux à trois séances de musculation chaque semaine, ainsi qu'une alimentation saine, aideront à réduire la cellulite. Méfiez-vous des solutions rapides telles que les crèmes ou huiles cellulite ou les procédures médicales, car elles ne fonctionnent pas. Cependant, selon l'American Council on Exercise, une combinaison de cardio, de musculation et d'une alimentation saine aidera.
Corde à sauter
Cela peut sembler enfantin, mais sauter à la corde est un exercice aérobie fantastique, brûlant les graisses et augmentant la conscience corporelle d'un seul coup. En brûlant ces calories supplémentaires, vous commencerez à fondre les livres avant le bal. De plus, il est facile de commencer, ne nécessitant qu'une corde à sauter et votre propre détermination. Commencez par effectuer un saut de base, celui que vous avez probablement fait à l'école primaire. Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez sauter en arrière, en avant et sur le côté; varier vos modèles de pieds; augmentez vos genoux à chaque fois que vous sautez; ou ciseaux vos jambes sur le sol.
Relancez votre métabolisme
Mettez votre métabolisme en marche en mangeant un petit-déjeuner sain. Bien qu'il puisse être tentant de sauter le petit-déjeuner pour réduire vos calories, cela ralentit en fait votre métabolisme car il essaie de conserver l'énergie. La montée de l'obésité en Amérique a été liée à sauter le petit déjeuner, selon le "American Journal of Epidimeology." Incluez des glucides complexes comme les céréales ou les grains entiers, ainsi que des graisses et des protéines saines comme les œufs dans votre routine matinale.
