La perte de poids semble être une alternative facile à la chirurgie de réduction mammaire. Après tout, les seins sont constitués en grande partie de tissu adipeux, donc lorsque vous perdez de la graisse, il semble logique que vous perdiez une partie de vos seins. Les seins deviennent plus petits lorsque vous perdez du poids, mais vous ne pouvez pas être certain de la quantité que vous perdez et vous ne pouvez pas les cibler pour la perte de poids. Votre corps mobilise les graisses de tout votre corps pendant la perte de poids, pas seulement la zone que vous souhaitez. Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut certainement améliorer votre santé. Mais, à moins que vous n'ayez beaucoup de poids à perdre, vous ne pouvez pas être sûr qu'il agira comme une réduction mammaire automatique.
Répartition des tissus mammaires
La poitrine d'une femme se compose principalement de tissu adipeux. Plus votre buste est gros, plus vous portez de graisse dans votre poitrine. Les conduits et les lobules, les autres types de tissus mammaires, sont glandulaires et nécessaires à l'allaitement. Le rapport entre la graisse et les tissus des canaux et des lobules dans vos seins est génétique, et vous ne pouvez pas dire quel est ce rapport sans mammographie ou autre imagerie. Une femme maigre qui a naturellement de gros seins est simplement génétiquement encline à transporter une plus grande quantité de graisse dans sa poitrine, tout comme les autres femmes portent plus de graisse dans leurs hanches ou leurs cuisses. La graisse du sein est la graisse sous-cutanée, le type de graisse qui se trouve juste sous la peau. La graisse sous-cutanée est plus saine que la graisse viscérale métaboliquement active qui se trouve profondément dans le ventre et favorise l'inflammation et le risque de maladie.
Impact de la graisse du sein
Les gros seins ne sont pas toujours une bénédiction génétique. Si vous souffrez de macromastie symptomatique, terme clinique désignant des problèmes physiques dus à de gros seins, vous pouvez ressentir des douleurs chroniques au cou, au dos et aux épaules. Les complications supplémentaires incluent des maux de tête, une posture affaissée et des frottements ou des éruptions cutanées le long de votre ligne de soutien-gorge et sous les bretelles. Certaines femmes développent des rainures au sommet de leurs épaules où reposent les bretelles du soutien-gorge, provoquées par le maintien du poids lourd de la poitrine. Une macromastie symptomatique extrême peut provoquer des troubles du sommeil et interférer avec l'exercice. Les symptômes sont similaires à l'arthrite, aux problèmes de disque, au syndrome de sortie thoracique et à l'apnée du sommeil.
De grandes quantités de graisse mammaire n'augmentent pas votre risque de maladie. Mais, lorsqu'une femme a un indice de masse corporelle dans la catégorie du surpoids ou obèse et des gros seins, elle a également tendance à stocker plus de graisse viscérale dans la région du ventre. La graisse viscérale augmente le risque de développer certains cancers, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Les gros seins des femmes lourdes indiquent un modèle de stockage des graisses qui est malsain. Ce n'est pas la graisse du sein qui est le problème, mais la façon dont elle transporte la graisse en général.
Comment vous perdez de la graisse
Le tissu adipeux dans les seins agit comme les autres graisses de votre corps en ce qui concerne les changements de poids. Les cellules graisseuses gonflent lorsque vous prenez des kilos et rétrécissent lorsque vous les perdez. La perte de graisse se produit lorsque vous créez un déficit calorique, ce qui signifie que vous mangez moins de calories que vous n'en brûlez quotidiennement. Votre corps détecte ce déficit et mobilise les graisses des cellules graisseuses à utiliser pour l'énergie. Les cellules graisseuses que votre corps décide d'utiliser pour l'énergie ne sont pas dirigées par votre alimentation ou par un certain exercice, mais par votre schéma génétique de perte de poids. Le dernier endroit où vous prenez du poids est souvent le premier endroit où vous le perdez. Vous ne pouvez pas désigner la perte de poids de vos seins; perte de poids il y a un effet secondaire d'une perte de poids complète.
Créez un déficit calorique en réduisant les calories de ce que vous mangez et en brûlant des calories avec l'activité physique. Vous voudrez peut-être perdre de la graisse rapidement, mais n'oubliez pas qu'un taux de perte de 1 à 2 livres par semaine est le plus sûr et le plus facile à gérer. Ce taux nécessite un déficit de 500 à 1 000 calories par jour, car une livre équivaut à 3 500 calories. Faites de l'exercice pour brûler 250 à 500 calories supplémentaires et coupez 250 à 500 calories de vos repas quotidiennement pour atteindre ce taux de perte de graisse. Si vous perdez du poids plus rapidement, vous devrez peut-être recourir à des mesures extrêmes qui mettent en danger votre santé et votre énergie. Vous perdrez également plus de masse musculaire et d'eau, pas de graisse réelle. Le muscle et l'eau ne composent pas la composition de vos seins.
Possibilité de perte mammaire
Une perte de poids extrême lorsque vous êtes obèse n'est pas non plus un remède contre les seins lourds. La peau entourant le tissu mammaire s'est élargie avec votre poids et ne se rétracte pas seulement lorsque vous perdez du poids. Le collagène et l'élastine qui donnent à votre peau son élasticité se sont allongés et vous vous retrouvez avec des seins plus plats et plus tombants. La peau allongée des seins est lourde et signifie que vous pouvez toujours souffrir de l'inconfort des gros seins, même après avoir perdu du poids.
Faites de l'exercice pour vos seins
L'exercice renforce les muscles et brûle des calories. L'exercice cardiovasculaire qui augmente votre déficit calorique quotidien peut vous aider à perdre du poids et une partie des tissus adipeux dans votre poitrine et ailleurs. Visez au moins 250 minutes par semaine d'exercices d'intensité modérée, comme la marche rapide ou la natation, pour perdre du poids, conseille l'American College of Sports Medicine.
Vos seins ne contiennent aucun muscle, cependant, donc les pressions sur la poitrine, les mouches et autres exercices de poitrine «réduisant les seins» ne feront pas grand-chose mais renforceront les muscles pectoraux qui se trouvent derrière vos seins. L'entraînement à la résistance corporelle totale peut cependant vous aider à perdre du poids. Faites au moins deux séances par semaine pour aborder tous les principaux groupes musculaires. Cela augmente votre pourcentage de masse musculaire maigre, augmente votre métabolisme et facilite la perte de poids.
Dans le cas des culturistes et des compétiteurs de figures, la zone du sein peut sembler plus ferme et plus compacte en raison de l'exercice. Ce n'est pas parce que ces femmes ont miraculeusement travaillé leurs seins; ils ont juste des niveaux de graisse corporelle si bas que leur composition mammaire a changé. Des quantités notables d'exercice aérobie, telles que celles pratiquées par les athlètes d'endurance, peuvent également affecter la taille des seins, mais encore une fois, c'est à cause de la réduction extrême de la graisse corporelle.
Soulager la douleur associée aux gros seins
Si vos seins provoquent des symptômes graves qui interfèrent avec la vie quotidienne et la santé du corps, parlez à votre médecin des alternatives chirurgicales. Si la chirurgie n'est pas une option, le soulagement de la douleur en vente libre, les visites chiropratiques, la physiothérapie, le traitement thermique et le massage peuvent aider à soulager temporairement les symptômes.
La mammaplastie, le terme technique pour la chirurgie de réduction mammaire, élimine l'excès de graisse mammaire et certains tissus glandulaires, explique l'American Society for Plastic Surgery. Cela peut aider à rendre vos seins plus proportionnels au reste de votre corps, mais vous devez être physiquement en bonne santé et ressentir une gêne grave en raison de votre poitrine pour être candidat. Toute intervention chirurgicale est invasive et comporte des risques, alors assurez-vous de couvrir toutes les préoccupations dans une discussion approfondie avec votre médecin.
