Vous vous entraînez pour une carrière et pour des événements sportifs, alors pourquoi ne pas envisager une formation d'endurance sexuelle? L'endurance dans le sac peut conduire à de bonnes relations amoureuses et à un partenaire heureux. Comme pour toute formation, vous avez besoin d'un plan et d'un engagement envers votre objectif. Apprenez à augmenter votre endurance sexuelle et à devenir une dynamo au lit.
Éducation physique
L'endurance sexuelle dépend beaucoup du physique. Pour vous entraîner pour une meilleure endurance au lit, vous devez renforcer votre corps dans son ensemble avec des activités de renforcement musculaire telles que les craquements, les pompes et l'haltérophilie. En outre, un exercice très spécifique appelé Kegel devrait être pratiqué. Pour effectuer cet exercice, serrez les muscles que vous utilisez pour arrêter le flux urinaire. Serrez-les et maintenez pendant quelques secondes, puis relâchez. Faites 10 répétitions ou plus plusieurs fois par jour pour aider à construire le «muscle sexuel» pour l'endurance sexuelle.
Entraînement mental
L'entraînement mental est important pour créer une plus grande endurance sexuelle. Vous devez maintenir une attitude positive et croire que vous pouvez devenir un amant meilleur et plus durable. Le principal point à retenir pendant les rapports sexuels est de détendre votre esprit et de lui permettre de se concentrer sur la sensation physique que vous ressentez. Ne pensez pas trop à l'acte et ne vous inquiétez pas d'avoir un orgasme trop tôt; laissez plutôt votre corps réagir naturellement. Si vous vous sentez proche de l'orgasme plus tôt que vous ne le souhaiteriez, ralentissez votre respiration et évitez de penser à votre région génitale. Concentrez-vous sur d'autres parties de votre corps pour retarder l'apogée.
Contrôle de l'éjaculation
Il existe de nombreuses méthodes que les hommes peuvent utiliser pour contrôler leur éjaculation. Ces méthodes aideront à augmenter l'endurance sexuelle lorsqu'elles sont pratiquées pendant un certain temps. L'une des méthodes les plus simples consiste à retirer le pénis du vagin lorsque vous approchez de l'apogée. Rentrez une fois la sensation intense passée. Une autre méthode de contrôle consiste à saisir fermement la base du pénis lorsque vous approchez de l'orgasme. Continuez à appuyer jusqu'à ce que le désir écrasant de l'orgasme soit passé. Ces techniques de contrôle de l'éjaculation sont mieux pratiquées pendant la masturbation. Un homme peut utiliser la masturbation comme un outil en allongeant le temps qu'il s'engage dans la pratique avant de se permettre l'orgasme. Cette pratique l'aidera lorsqu'il s'engage dans une pratique plus stimulante de rapports sexuels avec un partenaire.
Outils
Un stagiaire en endurance sexuelle peut souhaiter investir dans des outils étrangers pour l'aider à endurer dans la chambre. Il existe des jouets sexuels qui peuvent aider un homme à contrôler l'éjaculation et donc durer plus longtemps. L'un des plus populaires de ces jouets est un anneau qui s'adapte autour du pénis et sert à aider un homme à conserver une érection et à restreindre le flux sanguin afin que l'orgasme soit retardé. Une autre méthode pour retarder l'apogée est de mettre de la crème désensibilisante sur la tête du pénis. Ces crèmes agissent pour engourdir le pénis et permettent donc à un homme de durer plus longtemps. Les hommes qui utilisent des jouets et des crèmes au fil du temps constatent qu'ils augmentent l'endurance lors des séances sexuelles même lorsqu'ils n'utilisent pas ces outils.
Avantages
Les avantages de l'entraînement à l'endurance sexuelle sont nombreux. Il augmente le plaisir des rapports sexuels pour les deux partenaires. Il peut également servir à rapprocher les amoureux romantiques dans leur relation en raison d'une vie sexuelle améliorée. Un autre bon aspect est que la personne qui s'entraîne physiquement pour une plus grande endurance sexuelle bénéficiera également des avantages d'une meilleure santé en général. Enfin, accomplir l'exploit de devenir un amoureux de longue durée donnera à la personne un regain de confiance en soi et d'estime de soi.
