Pour les personnes qui essaient de se mettre en forme (et de rester!), Rester à l'écart des desserts riches en calories peut être une bataille. Plus maintenant: cette collection de desserts riches satisfera votre dent sucrée sans saboter votre tour de taille. Ces desserts sont trompeusement riches en protéines et / ou en fibres, et certains sont même sans gluten. Tous sont emballés avec des ingrédients naturels bons pour la santé comme les fruits, l'avoine riche en fibres, les graines de chia et le yogourt grec riche en protéines. Mieux encore, ces desserts sont faciles à préparer, adaptés aux familles et beaucoup n'ont même pas besoin de four! Lisez la suite pour 10 desserts trompeusement sains et amaigrissants.
Pour les personnes qui essaient de se mettre en forme (et de rester!), Rester à l'écart des desserts riches en calories peut être une bataille. Plus maintenant: cette collection de desserts riches satisfera votre dent sucrée sans saboter votre tour de taille. Ces desserts sont trompeusement riches en protéines et / ou en fibres, et certains sont même sans gluten. Tous sont emballés avec des ingrédients naturels bons pour la santé comme les fruits, l'avoine riche en fibres, les graines de chia et le yogourt grec riche en protéines. Mieux encore, ces desserts sont faciles à préparer, adaptés aux familles et beaucoup n'ont même pas besoin de four! Lisez la suite pour 10 desserts trompeusement sains et amaigrissants.
1. Crème glacée aux bananes, noix de coco et noix de macadamia salée
Vous avez envie de salé et de sucré? Ce dessert inspiré des îles sans produits laitiers guérira vos envies sans tout l'excès de gras et de sucre de la crème glacée traditionnelle. Les bananes fouettées et congelées servent de base à ce dessert crémeux et sont chargées de potassium et de fibres. Les noix de macadamia ajoutent du croquant et des graisses saines pour le cœur. Coupez les bananes la veille et conservez-les toute la nuit au congélateur dans un récipient hermétique pour préparer ce dessert nutritif le lendemain. REMARQUE: Vous aurez besoin d'un robot culinaire pour cette recette. CALORIES: 225
Vous avez envie de salé et de sucré? Ce dessert inspiré des îles sans produits laitiers guérira vos envies sans tout l'excès de gras et de sucre de la crème glacée traditionnelle. Les bananes fouettées et congelées servent de base à ce dessert crémeux et sont chargées de potassium et de fibres. Les noix de macadamia ajoutent du croquant et des graisses saines pour le cœur. Coupez les bananes la veille et conservez-les toute la nuit au congélateur dans un récipient hermétique pour préparer ce dessert nutritif le lendemain. REMARQUE: Vous aurez besoin d'un robot culinaire pour cette recette. CALORIES: 225
2. Pudding chaud aux patates douces dans un pot
Les patates douces constituent une base peu coûteuse et riche en nutriments dans ce pudding chaud et crémeux. Chargées de fibres et de vitamines A, C et B6, les patates douces sont un ajout bienvenu à toute alimentation saine. Les épices parfumées comme la muscade, la cannelle et la vanille pure ajoutent une saveur riche et sucrée sans calories supplémentaires. Une dernière cuillerée de mascarpone crémeux amène ce pudding à un tout nouveau niveau. Vous pouvez préparer cette friandise satisfaisante et la conserver dans des bocaux Mason à manger toute la semaine: il suffit de réchauffer à découvert au micro-ondes avec une cuillère à soupe de lait d'amande si le pudding devient trop épais. CALORIES: 270
Les patates douces constituent une base peu coûteuse et riche en nutriments dans ce pudding chaud et crémeux. Chargées de fibres et de vitamines A, C et B6, les patates douces sont un ajout bienvenu à toute alimentation saine. Les épices parfumées comme la muscade, la cannelle et la vanille pure ajoutent une saveur riche et sucrée sans calories supplémentaires. Une dernière cuillerée de mascarpone crémeux amène ce pudding à un tout nouveau niveau. Vous pouvez préparer cette friandise satisfaisante et la conserver dans des bocaux Mason à manger toute la semaine: il suffit de réchauffer à découvert au micro-ondes avec une cuillère à soupe de lait d'amande si le pudding devient trop épais. CALORIES: 270
3. Crumble cerise-mangue
Alors que la plupart des crumbles sont fabriqués avec de la farine blanche et du sucre nutritionnellement vides, le crumble à la cerise et à la mangue tire sa croûte sucrée et riche en fibres de l'avoine et des dattes. La mangue fraîche et juteuse et les cerises acidulées sont les vedettes de ce dessert entièrement naturel. Les cerises sont pleines d'antioxydants anti-âge et peuvent même aider à combattre l'inflammation. La mangue luxuriante fournit des fibres et des vitamines A et C. Servez ce crumble après le dîner avec une cuillerée de crème fouettée légère entièrement naturelle ou même comme votre choix de glucides pour le petit déjeuner. C'est une gâterie sucrée qui vous fait vraiment du bien. CALORIES: 290
Alors que la plupart des crumbles sont fabriqués avec de la farine blanche et du sucre nutritionnellement vides, le crumble à la cerise et à la mangue tire sa croûte sucrée et riche en fibres de l'avoine et des dattes. La mangue fraîche et juteuse et les cerises acidulées sont les vedettes de ce dessert entièrement naturel. Les cerises sont pleines d'antioxydants anti-âge et peuvent même aider à combattre l'inflammation. La mangue luxuriante fournit des fibres et des vitamines A et C. Servez ce crumble après le dîner avec une cuillerée de crème fouettée légère entièrement naturelle ou même comme votre choix de glucides pour le petit déjeuner. C'est une gâterie sucrée qui vous fait vraiment du bien. CALORIES: 290
4. Pudding au chocolat et aux protéines de chia
Les graines de chia sont populaires en raison de leur polyvalence et de leurs bienfaits pour la santé. Remplies d'acides gras oméga-3, de fibres et de protéines, les graines de chia gonflent lorsqu'elles sont immergées dans un liquide pour former un pudding décadent de type tapioca. Le mélange de protéines en poudre ajoute des protéines stimulant le métabolisme, et la poudre de cacao crue entièrement naturelle donne une saveur de cacao riche et supplémentaire sans toutes les graisses et le sucre que l'on trouve dans les mélanges de cacao traditionnels. Ce pudding simple mais gourmand satisfera vos envies de chocolat tout en empêchant votre tour de taille de devenir incontrôlable. Garnir de baies fraîches et déguster pour le petit déjeuner ou le dessert. CALORIES: 178
Crédit: Gracieuseté de Valerie CogswellLes graines de chia sont populaires en raison de leur polyvalence et de leurs bienfaits pour la santé. Remplies d'acides gras oméga-3, de fibres et de protéines, les graines de chia gonflent lorsqu'elles sont immergées dans un liquide pour former un pudding décadent de type tapioca. Le mélange de protéines en poudre ajoute des protéines stimulant le métabolisme, et la poudre de cacao crue entièrement naturelle donne une saveur de cacao riche et supplémentaire sans toutes les graisses et le sucre que l'on trouve dans les mélanges de cacao traditionnels. Ce pudding simple mais gourmand satisfera vos envies de chocolat tout en empêchant votre tour de taille de devenir incontrôlable. Garnir de baies fraîches et déguster pour le petit déjeuner ou le dessert. CALORIES: 178
5. Yaourt aux dattes et noix de coco aux pistaches
Ce dessert discret est crémeux et riche en protéines du yaourt grec. Le yaourt aide également à équilibrer les glucides des dattes, qui ajoutent douceur, texture et fibres. Une garniture de pistaches donne non seulement du croquant, mais aussi des graisses saines qui peuvent aider à réduire le cholestérol. CALORIES: 389
Crédit: Gracieuseté de Valerie CogswellCe dessert discret est crémeux et riche en protéines du yaourt grec. Le yaourt aide également à équilibrer les glucides des dattes, qui ajoutent douceur, texture et fibres. Une garniture de pistaches donne non seulement du croquant, mais aussi des graisses saines qui peuvent aider à réduire le cholestérol. CALORIES: 389
6. Bouchées de biscuits à l'avoine crue et au cacao
Riche en fibres, ces bouchées de biscuits sont un substitut nutritif à la pâte à biscuits traditionnelle. Ils ont juste la bonne quantité de douceur et satisferont votre envie de la vraie chose. Les éclats de cacao fournissent un riche croquant au chocolat et des antioxydants. Savourez ces bouchées énergisantes après un repas plus léger qui comprend des protéines pour aider à stabiliser la glycémie, ou dégustez-le avec un mélange rapide de protéines sur le côté pour un petit-déjeuner équilibré. CALORIES: 135
Crédit: Gracieuseté de Valerie CogswellRiche en fibres, ces bouchées de biscuits sont un substitut nutritif à la pâte à biscuits traditionnelle. Ils ont juste la bonne quantité de douceur et satisferont votre envie de la vraie chose. Les éclats de cacao fournissent un riche croquant au chocolat et des antioxydants. Savourez ces bouchées énergisantes après un repas plus léger qui comprend des protéines pour aider à stabiliser la glycémie, ou dégustez-le avec un mélange rapide de protéines sur le côté pour un petit-déjeuner équilibré. CALORIES: 135
7. Skillet Berry Cobbler
Ce cordonnier sans gluten est délicieux et simple à préparer. Le cordonnier aux fruits traditionnel comprend une pâte à base de farine blanche et de sucre, qui peut augmenter la glycémie et entraîner un stockage des graisses. Cette version utilise la farine tout usage sans gluten de Bob's Red Mill, qui contient trois grammes de fibres par quart de tasse. Quelques poignées de bleuets ajoutent de puissants antioxydants pour aider à ralentir le vieillissement et à minimiser l'inflammation. Les fraises - également riches en antioxydants - ajoutent des fibres, du folate et de la vitamine C.Utilisez une poêle ou une poêle antiadhésive de qualité pour de meilleurs résultats. Garnir de baies fraîches et de crème fouettée entièrement naturelle, si désiré. CALORIES: 293
Crédit: Gracieuseté de Valerie CogswellCe cordonnier sans gluten est délicieux et simple à préparer. Le cordonnier aux fruits traditionnel comprend une pâte à base de farine blanche et de sucre, qui peut augmenter la glycémie et entraîner un stockage des graisses. Cette version utilise la farine tout usage sans gluten de Bob's Red Mill, qui contient trois grammes de fibres par quart de tasse. Quelques poignées de bleuets ajoutent de puissants antioxydants pour aider à ralentir le vieillissement et à minimiser l'inflammation. Les fraises - également riches en antioxydants - ajoutent des fibres, du folate et de la vitamine C.Utilisez une poêle ou une poêle antiadhésive de qualité pour de meilleurs résultats. Garnir de baies fraîches et de crème fouettée entièrement naturelle, si désiré. CALORIES: 293
8. Crème glacée aux bananes et aux baies
Cette crème glacée est sucrée, fruitée et possède un excellent équilibre de protéines, glucides et lipides pour stabiliser votre glycémie et vous aider à brûler naturellement les graisses et à stimuler votre métabolisme. Les bananes fouettées surgelées ajoutent une dose nutritive de potassium et de fibres. Les framboises prêtent à cette crème crémeuse des fibres, du potassium et de puissants antioxydants anti-âge comme la vitamine C, les caroténoïdes, l'acide ellagique et la quercétine pour neutraliser les radicaux libres et aider à prévenir le vieillissement et les maladies. La poudre de protéine de lactosérum hydrolysée aide à équilibrer les glucides naturels du fruit et en fait également une collation idéale avant ou après l'entraînement. Garnir de baies fraîches juste avant de servir. CALORIES: 184
Crédit: Gracieuseté de Valerie CogswellCette crème glacée est sucrée, fruitée et possède un excellent équilibre de protéines, de glucides et de lipides pour stabiliser votre glycémie et vous aider à brûler naturellement les graisses et à stimuler votre métabolisme. Les bananes fouettées surgelées ajoutent une dose nutritive de potassium et de fibres. Les framboises prêtent à cette crème crémeuse des fibres, du potassium et de puissants antioxydants anti-âge comme la vitamine C, les caroténoïdes, l'acide ellagique et la quercétine pour neutraliser les radicaux libres et aider à prévenir le vieillissement et les maladies. La poudre de protéine de lactosérum hydrolysée aide à équilibrer les glucides naturels du fruit et en fait également une collation idéale avant ou après l'entraînement. Garnir de baies fraîches juste avant de servir. CALORIES: 184
9. Parfait à la mangue et aux petits fruits
Faites le plein de protéines de renforcement musculaire et de fruits frais riches en antioxydants dans ce dessert simple et satisfaisant. Le yogourt grec nature contient 20 grammes de protéines par tasse et très peu de sucre par rapport au yogourt traditionnel. La mangue sucrée et juteuse ajoute une dose de vitamine A, et les fraises sont pleines de vitamine C et de potassium. Ces fruits riches en fibres se marient à merveille avec le yogourt acidulé. Les graines de chia apportent un punch nutritionnel - elles sont riches en protéines, en fibres et en acides gras oméga-3 sains pour le cœur. Alors que les graines de chia ramollissent et gonflent lorsqu'elles sont ajoutées au yaourt et laissées pendant la nuit, elles ajoutent la quantité parfaite de texture lorsqu'elles sont mélangées avec du yaourt et consommées immédiatement. CALORIES: 294
Crédit: Gracieuseté de Valerie CogswellFaites le plein de protéines de renforcement musculaire et de fruits frais riches en antioxydants dans ce dessert simple et satisfaisant. Le yogourt grec nature contient 20 grammes de protéines par tasse et très peu de sucre par rapport au yogourt traditionnel. La mangue sucrée et juteuse ajoute une dose de vitamine A, et les fraises sont pleines de vitamine C et de potassium. Ces fruits riches en fibres se marient à merveille avec le yogourt acidulé. Les graines de chia apportent un punch nutritionnel - elles sont riches en protéines, en fibres et en acides gras oméga-3 sains pour le cœur. Alors que les graines de chia ramollissent et gonflent lorsqu'elles sont ajoutées au yaourt et laissées pendant la nuit, elles ajoutent la quantité parfaite de texture lorsqu'elles sont mélangées avec du yaourt et consommées immédiatement. CALORIES: 294
10. Chocolat Protéine Amande Cacao
Cette boisson / dessert est riche, chocolaté et chargé de protéines, vous pouvez donc rester maigre et stimuler votre métabolisme tout en vous faisant plaisir. Une poudre de protéines de haute qualité peut aider à construire et à réparer les tissus musculaires et à stabiliser votre glycémie pour éviter les pics d'énergie et les accidents. Le beurre d'amande aide à lisser le cacao et se marie à merveille avec le chocolat. Les amandes sont également riches en graisses monoinsaturées, en calcium, en vitamine E et en magnésium. Servez ce plat préféré de la famille avec une cuillerée de crème fouettée légère entièrement naturelle pour ajouter saveur et onctuosité avec très peu de calories. CALORIES: 277
Crédit: Gracieuseté de Valerie CogswellCette boisson / dessert est riche, chocolaté et chargé de protéines, vous pouvez donc rester maigre et stimuler votre métabolisme tout en vous faisant plaisir. Une poudre de protéines de haute qualité peut aider à construire et à réparer les tissus musculaires et à stabiliser votre glycémie pour éviter les pics d'énergie et les accidents. Le beurre d'amande aide à lisser le cacao et se marie à merveille avec le chocolat. Les amandes sont également riches en graisses monoinsaturées, en calcium, en vitamine E et en magnésium. Servez ce plat préféré de la famille avec une cuillerée de crème fouettée légère entièrement naturelle pour ajouter saveur et onctuosité avec très peu de calories. CALORIES: 277
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Vous aimez les recettes délicieuses et faussement maigres qui vous aident à vous mettre en forme? Quel dessert avez-vous hâte d'essayer le plus? Avez-vous appris des astuces pour alléger vos bonbons préférés? Quelles gâteries sucrées et saines aimeriez-vous que nous préparions ensuite? Faites-le nous savoir ici!
Crédits: shironosov / iStock / Getty ImagesVous aimez les recettes délicieuses et faussement maigres qui vous aident à vous mettre en forme? Quel dessert avez-vous hâte d'essayer le plus? Avez-vous appris des astuces pour alléger vos bonbons préférés? Quelles gâteries sucrées et saines aimeriez-vous que nous préparions ensuite? Faites-le nous savoir ici!
