L'allaitement maternel est préférable pour les mères et leurs bébés, selon de nombreuses autorités, y compris le département américain de l'Agriculture. Mais certaines mamans peuvent craindre de ne pas recevoir suffisamment de nutriments pour passer à leurs bébés. Un élément nutritif important est le fer, qui favorise une fonction cérébrale saine et l'oxygénation des cellules. Savoir si une alimentation normale peut fournir suffisamment de fer ou si un supplément est nécessaire peut aider une nouvelle maman à prendre un bon départ.
Importance du fer
Le fer est nécessaire à la fabrication de l'hémoglobine, qui fait circuler l'oxygène dans le sang vers les cellules de votre corps, explique le pédiatre Dr William Sears. Sans suffisamment de fer, les globules rouges ne transportent pas suffisamment d'oxygène aux organes vitaux et aux muscles. Le fer est également crucial pour la fonction cérébrale et le développement; les neurotransmetteurs, qui transportent des messages d'un nerf à un autre, ont besoin de suffisamment de fer pour fonctionner correctement.
Besoins en fer des bébés et des mères
Les gens ont besoin de différentes quantités de fer à différents moments de leur vie. Par exemple, selon le Dr Sears, un bébé reçoit et stocke du fer de sa mère alors qu'il est encore dans l'utérus et naît avec une grande quantité qui devrait durer au moins six mois. Après six mois, les réserves considérables de fer du bébé commencent à diminuer; votre pédiatre peut vérifier les niveaux d'hémoglobine de votre bébé à ce moment-là. Le fer a besoin de reflux et de flux pour vous aussi. Vous perdez du sang pendant l'accouchement et pendant cinq à six semaines après. Vous pouvez devenir légèrement anémique, selon le magazine "Parenting". Une femme qui allaite exclusivement n'a généralement pas ses règles, elle ne perd donc pas de sang et n'a pas besoin d'autant de fer.
Suppléments de fer pour les bébés allaités
«Le lait maternel contient des quantités relativement faibles de fer, mais il est très bien absorbé, de sorte que les bébés allaités ont rarement besoin de suppléments de fer», explique le Dr Sears. En fait, l'introduction de suppléments de fer et d'aliments enrichis en fer, en particulier pendant les six premiers mois d'un bébé, peut en fait diminuer l'efficacité de l'absorption naturelle du fer par le bébé, selon la consultante en lactation Kelly Bonyata du site Web KellyMom.
Suppléments de fer pour les femmes qui allaitent
Aliments riches en fer
Le Dr Andrew Weil, auteur et spécialiste en médecine intégrative, suggère un certain nombre d'aliments différents pour maintenir ou augmenter les niveaux de fer, y compris la viande rouge, le poulet et le poisson, les grains entiers, les haricots, les pruneaux et les légumes verts à feuilles tels que le chou frisé et la bette à carde. D'autres aliments - les fruits et légumes riches en vitamine C ou les aliments fermentés comme le yogourt et la choucroute - augmentent en fait l'absorption du fer, ils doivent donc être consommés aux repas avec des aliments riches en fer. Le Dr Weil recommande également d'éviter les aliments qui peuvent bloquer l'absorption du fer, y compris les boissons caféinées, les œufs, le lait et le son.
Précautions
Consultez votre professionnel de la santé avant de prendre un supplément de fer, conseille la clinique Mayo. La prise de grandes quantités d'un complément alimentaire pendant l'allaitement peut être nocive pour vous ou pour le bébé.
