Rien ne peut gâcher un voyage à vélo plus rapidement qu'une douleur au genou. Lorsque chaque pression sur la pédale provoque une gêne, vous ressentirez une douleur constante ou choisirez de mettre fin à votre balade plus tôt. La douleur qui vient de la tête du péroné peut être causée par un certain nombre de choses, il est donc important de parler à votre médecin dès que cela se produit. Avec des soins médicaux, vous pourrez à nouveau profiter de votre vélo avant de le savoir.
Bases de la fibula
Le bas de la jambe est composé de deux os, le péroné et le tibia. Le tibia, également connu sous le nom de tibia, est le plus grand des deux, tandis que le péroné est plus étroit et situé à l'extérieur de la jambe inférieure. Cet os, qui s'étend jusqu'à la cheville, vous aide à maintenir l'équilibre. Si vous ressentez une douleur de la tête fibulaire, vous ressentirez une gêne sur la face externe de votre genou, juste en dessous de la rotule.
Causes de la douleur
La douleur au genou est souvent causée par une surutilisation, ce n'est donc pas un problème rare pour les cyclistes. La douleur à la tête fibulaire peut être causée par une déchirure ou un étirement du ligament collatéral latéral, qui attache le fémur au péroné. Cette blessure provoque de la douleur, de la raideur et un gonflement à l'extérieur du genou, ainsi qu'un engourdissement du pied. La douleur à l'extérieur du genou peut également être causée par une déchirure du ménisque latéral, qui est un morceau de cartilage situé juste au-dessus de la tête fibulaire, ou par une tendinite du biceps fémoral. Divers types d'arthrite provoquent également des douleurs externes au genou.
Traitements
Votre douleur au genou peut vous obliger à faire une pause des activités physiques pendant un peu. Si un ligament collatéral latéral déchiré ou un ménisque déchiré est à blâmer, votre médecin peut vous recommander de porter une attelle, de reposer le genou et de prendre des analgésiques en vente libre jusqu'à ce que la douleur disparaisse. La physiothérapie peut également aider à renforcer l'articulation. Si la déchirure est sévère, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. L'arthrite est plus difficile à traiter et le traitement dépend du type d'arthrite que vous avez. Par exemple, si le cartilage usé cause de l'arthrose, selon l'Institut national de l'arthrite et des maladies musculo-squelettiques et cutanées, votre médecin peut injecter des corticostéroïdes dans l'articulation. Les personnes atteintes de la polyarthrite rhumatoïde auto-immune peuvent avoir besoin de médicaments qui suppriment le système immunitaire.
Réglages du vélo
Avant de remonter sur votre vélo, prenez quelques minutes pour préparer vos genoux pour une balade. Vous pourriez constater que le port d'un bandage de compression sur votre genou donne à l'articulation un soutien supplémentaire. Les étirements avant de faire du vélo réchauffent vos muscles et aident à prévenir les blessures. Votre médecin ou un physiothérapeute peut vous montrer des étirements qui fonctionnent pour votre type spécifique de blessure au genou. Essayer un autre type de vélo peut également aider; un vélo couché, qui place le cycliste dans une position légèrement inclinée, soulage une partie du stress de vos genoux. Parce que certaines blessures, comme la tendinite du biceps fémoral, peuvent être causées par un siège trop bas ou un siège trop éloigné, demandez à un monteur expérimenté d'ajuster votre vélo. Si votre physiothérapeute vous a autorisé à rouler, faire du vélo sur un terrain plat et utiliser une cadence rapide, avec une faible résistance, pour réduire le stress sur vos genoux.
