La motivation n'est pas vraiment quelque chose qui peut être perdu ou trouvé, mais si vous cherchez un petit coup de pouce, une citation inspirante peut vous aider. Cependant, adopter un mantra est plus que de trouver la #MondayMotivation pour faire de l'exercice. Cela peut également aider à améliorer votre santé mentale, selon une étude d'octobre 2018 du European Journal of Integrative Medicine.
Que vous ayez besoin de mots d'encouragement pour passer à travers un entraînement CrossFit intense ou une stratégie pour mettre votre santé en premier, vous pouvez adopter ces phrases parmi les meilleurs entraîneurs de l'industrie - et les plus recherchés -.
1. "Je peux le faire. Je le ferai."
"Mon mantra est incroyablement simple mais efficace. Je trouve qu'il m'aide à fixer et à atteindre des objectifs et à surmonter le stress et les obstacles que nous rencontrons tous dans la vie. J'utilise ce mantra pour s'attaquer à de très gros problèmes et à des petits aussi. C'est instantanément me calmer et me rappeler que nous contrôlons nos propres actions… Quel que soit le problème, cela me permet de rester sur la bonne voie. "
—Mary Helen Bowers, comme dit à LIVESTRONG.com
À propos du formateur: Après avoir rejoint le New York City Ballet à l'âge de 16 ans, Mary Helen Bowers a honoré la scène du Lincoln Center pendant une décennie. Elle a également créé la méthode Ballet Beautiful et a formé des célébrités, dont Natalie Portman (qu'elle a aidé à préparer pour le film Black Swan), Liv Tyler, Zooey Deschanel et de nombreux Victoria's Secret Angels.
2. "Une étape à la fois. Continuez à avancer."
«Je me le dis littéralement probablement 10 à 20 fois par jour. C'est ainsi que j'ai tout construit dans ma vie et comment j'ai enduré toutes les épreuves. Je continuerai à l'utiliser pendant le reste de ma vie.»
—Chris Powell, comme dit à LIVESTRONG.com
À propos du formateur: Bien que vous connaissiez probablement Chris Powell grâce à son travail avec sa femme, Heidi, qui a changé la vie sur Extreme Weight Loss d'ABC, il est également formateur de célébrités, auteur et créateur de l'application Transform. L'application a été conçue pour étendre la portée de Powell au-delà de la télévision, aidant les gens du monde entier à suivre leur programme de nutrition et de remise en forme et à apporter de petits changements qui donnent de grands résultats.
3. "Si le plan ne fonctionne pas, changez le plan, mais jamais l'objectif."
"Là où il y a une volonté, il y a un moyen. Soyez patient et continuez. Vous y arriverez. L'échec vous rend simplement plus sage et plus fort."
—Jillian Michaels, partagée sur Instagram
À propos de l'entraîneur: Jillian Michaels est connue pour être dure (elle a une ceinture noire, après tout), une réputation acquise en tant qu'entraîneur original sur The Biggest Loser de NBC. Elle a créé un empire du fitness, comprenant sa propre application, une série de jeux vidéo de fitness pour la Wii, une société de médias et une émission de téléréalité. Michaels est également coach de vie, utilisant ses expériences vécues dans une enfance difficile pour motiver les autres à travers des allocutions et des livres, notamment Unlimited: How to Build an Exceptional Life .
4. "Soyez la meilleure version de vous."
"Au lieu d'être obsédé par les autres et leur vie, leur corps, leur nourriture, prenez toute cette énergie et tournez-la vers vous. Améliorez-vous et arrêtez de souhaiter que vous étiez quelqu'un d'autre. Vous êtes votre meilleur défenseur! la vie et le corps, j'ai commencé à me concentrer sur ce qui fonctionnait et ce qui me faisait me sentir mieux que ce qui manquait. La musculation constante est mon niveleur de vie.
—Ashley Borden, comme dit à LIVESTRONG.com
À propos de l'entraîneur: Ashley Borden s'est fait un nom, en particulier en tant qu'entraîneur de célébrités, notamment Ryan Gosling, Christina Aguilera et un certain nombre d'athlètes professionnels. Elle est également formatrice sur E! S Revenge Body avec Khloe Kardashian, aidant les gens à transformer leur vie de l'intérieur. Elle utilise ses expériences passées avec un trouble de l'alimentation et de l'exercice pour aider les autres à trouver le moyen le plus sain de se mettre en forme. Et tout le monde peut s'entraîner avec elle grâce à ses DVD et à ses séances d'entraînement en streaming.
5. "Faites confiance que je me suis."
"Quand j'étais plus jeune, je me réveillais avec plus de peur que je ne me réveille maintenant. Et tout bloc d'inquiétude, de peur ou d'estime de soi atténue vraiment cette" étincelle du matin ". Il est important de se réveiller confiant et assuré avec soi-même. "
—Tracy Anderson sur son mantra du matin, comme dit à SHAPE
À propos de l'entraîneur: le nom de Tracy Anderson est synonyme de fitness; la méthode Tracy Anderson a aidé les gens (y compris Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz et Christy Turlington Burns) à se mettre en forme rapidement. Son premier DVD d'entraînement a été publié en 2003, et elle a créé sa première machine de fitness en 2005 pour aider à promouvoir davantage sa méthode. Avec des studios partout dans le monde, des DVD et des séances d'entraînement en streaming, Anderson est vraiment un entraîneur de classe mondiale.
6. "Vous pouvez réaliser tout ce que vous pensez avec un travail acharné et la positivité."
"Je suis motivé par mon bébé, Oscar. Je veux être un modèle pour lui et être un exemple de la façon dont vous pouvez réaliser tout ce que vous pensez avec un travail acharné et la positivité."
—Simone De La Rue, comme dit à LIVESTRONG.com
À propos du formateur: Simone De La Rue a commencé à danser à l'âge de trois ans et a créé la méthode Body by Simone à partir de son expérience sur scène. Elle a ouvert son premier studio en 2011 et a implanté des studios à travers le pays (et un à Londres). Ses clients de premier plan sont Jennifer Aniston, Chrissy Teigen et Khloe Kardashian. De La Rue a même créé ses propres chaussures en collaboration avec Newton, conçues pour les cours de danse cardio fitness.
7. "Allons-y! Ne t'arrête pas. Ne te trompe pas, fais-toi plaisir. Travaille pour ça!"
"Dites-vous à plusieurs reprises:" Allons-y! " Ne m'abandonne pas. Ne te trompe pas, fais-toi plaisir. Travaille pour ça!… Si ton esprit n'est pas prêt à te guider dans le voyage que tu veux faire, ton corps ne suivra pas. "
—Corey Calliet, comme dit au manuel
À propos du formateur: Si vous n'avez jamais entendu parler de Corey Calliet, vous avez probablement vu son travail. Il est l'entraîneur de la transformation de Michael B. Jordan en Adonis Creed dans le film Creed (et Creed II), en utilisant sa méthode connue sous le nom de The Calliet Way. Calliet forme ses clients afin qu'ils puissent performer à un niveau d'élite et accepte les clients via un processus de demande pour s'assurer qu'ils obtiennent plus qu'un plan de remise en forme unique.
8. "Tout ce que vous faites à l'intérieur du gymnase améliore tout ce que vous faites à l'extérieur du gymnase."
"Tout ce que vous faites à l'intérieur du gymnase améliore tout ce que vous faites à l'extérieur du gymnase."
—Gunnar Peterson, comme dit à LIVESTRONG.com
À propos de l'entraîneur: Si vous avez déjà entendu Gunnar Peterson dire une certaine forme de cette citation, vous l'avez probablement entendue lors d'une apparition sur E! S Revenge Body. Lorsqu'il n'aide pas ses clients à rester dans la meilleure forme de leur vie dans son gymnase de Beverly Hills ou à son travail en tant que directeur de la force et de l'endurance pour les Los Angeles Lakers, il développe les dernières technologies de fitness et conseille de nouveaux gymnases.
9. "Vous pouvez trouver une excuse ou vous pouvez trouver un moyen."
"Un mantra qui me motive vraiment et qui depuis des années est:" Vous pouvez trouver une excuse ou vous pouvez trouver un moyen. " En tant qu'entrepreneur, formateur, coach en santé et propriétaire d'entreprise, mon objectif est toujours de me concentrer sur la solution. Je ne perds pas un temps précieux sur les excuses, mais je mets plutôt mon énergie à trouver des solutions. "
—Jeanette Jenkins, comme dit à LIVESTRONG.com
À propos de la formatrice: Jeanette Jenkins possède plus de 18 certifications internationales dans le secteur de la santé et du bien-être, ce qui en fait l'une des meilleures formatrices d'Hollywood. Grâce à ses séances d'entraînement en streaming, n'importe qui peut l'avoir comme entraîneur personnel, tout comme Pink, Serena Williams et Shawn Johnson (entre autres). Jenkins passe également une grande partie de son temps à soutenir des organisations à but non lucratif, notamment lorsqu'elle a parcouru 100 miles aux côtés de Pink pour collecter des fonds pour No Kid Hungry.
10. "Je veux être la meilleure version de moi-même."
"Le fondement de la condition physique commence par le désir d'être la meilleure version de vous-même. Une fois que vous dites:" Je veux être la meilleure version de moi-même "et que vous y croyez, vous commencez à construire cet engagement."
—Ngo Okafor, comme dit à People
À propos de l'entraîneur: Ngo Okafor a peut-être attendu pour commencer la boxe jusqu'à l'âge de 31 ans, mais cela ne l'a pas empêché de remporter le championnat des gants d'or deux années de suite. Lorsqu'il ne forme pas des clients comme Jennifer Lopez et Naomi Campbell, il dirige Iconoclast Fitness Studio (en fait, il a fondé ce que l'on appelle le «WeWork for fitness pros»). Okafor est également un mannequin et un acteur recherché.
