Le thé vert est vanté pour ses bienfaits pour la santé, et pour une bonne raison. La boisson infusée contient des micronutriments appelés catéchines, qui peuvent aider à prévenir les rhumes et les conduits de fumée tout en protégeant votre santé cardiovasculaire. Cependant, même les boissons saines ont parfois des inconvénients, et le thé vert peut provoquer des effets secondaires pour certaines personnes, en particulier à fortes doses.
Jitter de caféine
Comme tous les thés, le thé vert contient de la caféine et une consommation excessive de caféine peut entraîner de la nervosité, de l'anxiété, un rythme cardiaque anormal et des tremblements. Certaines personnes ont une faible tolérance à la caféine et souffriront de ces symptômes même en ingérant de petites quantités. Une consommation élevée de caféine peut également entraver l'absorption du calcium, affecter votre santé osseuse et augmenter le risque d'ostéoporose, une condition dans laquelle les os deviennent cassants et peuvent se fracturer facilement. Pour aider à prévenir les problèmes liés à la caféine, limitez la consommation de thé vert à cinq tasses ou moins par jour.
Problèmes d'absorption du fer
Le thé vert peut réduire la biodisponibilité du fer non hémique, ce qui signifie que votre corps est moins capable d'absorber ce nutriment. Le fer non hémique est le principal type de fer présent dans les œufs, les produits laitiers et les aliments végétaux tels que les haricots, donc la consommation de thé vert avec ces aliments peut réduire l'absorption du fer. La vitamine C augmente cependant l'absorption du fer non hémique, de sorte que vous pouvez réduire l'effet en pressant du citron dans votre thé ou en consommant d'autres aliments riches en vitamine C, tels que le brocoli, avec votre repas. En outre, selon le National Cancer Institute, boire du thé entre les repas semble avoir peu d'effet sur l'absorption du fer.
Interactions médicales
Le thé vert est généralement sans danger pour les personnes en bonne santé. Cependant, si vous prenez des médicaments ou si vous avez des maladies, consultez votre médecin avant de le boire. Le thé vert peut créer des problèmes si vous prenez des stimulants, des hormones, des antibiotiques, des anticoagulants, certains médicaments contre l'asthme ou tout autre médicament qui présente un risque de lésions hépatiques. Le thé vert peut également aggraver la diarrhée, le glaucome, les troubles de la coagulation et plusieurs autres conditions.
Avertissement édulcorant
Bien que le thé vert infusé ne contienne aucune calorie, son statut alimentaire peut changer rapidement si vous ajoutez trop de sucre, de miel ou de nectar d'agave. Le nombre de calories varie selon l'édulcorant, mais ajoutez 16 calories pour chaque cuillère à café de sucre que vous versez dans votre tasse. De plus, les thés verts sucrés en bouteille peuvent être trompeusement riches en édulcorants et peuvent contenir de 30 à 80 calories par portion de 8 onces. Même dans une boisson saine, les calories comptent; consommez-en plus que vous n'en brûlez et vous prendrez du poids.
