Sans magnésium, votre corps ne pourrait pas digérer correctement les aliments. Votre corps utilise le magnésium minéral pour faciliter le processus de digestion et pour aider à réguler les niveaux de cuivre, de potassium, de zinc, de vitamine D et de calcium dans votre corps. Le magnésium aide également les muscles à se contracter et active les enzymes dont votre corps a besoin. Les noix, les grains entiers et les légumes verts à feuilles contiennent du magnésium.
Digestion et enzymes
Le magnésium active des enzymes qui aident le corps à absorber et à utiliser les graisses, les protéines et les glucides, selon Carolyn Dean, MD, auteur de "The Magnesium Miracle" et directeur médical de la Nutritional Magnesium Association. Le magnésium est vital pour la synthèse des protéines et libère des enzymes qui aident à catalyser la plupart des réactions chimiques dans votre corps, telles que la régulation de la température corporelle. L'activation des enzymes permet au corps de digérer et de décomposer les aliments en particules plus petites pour l'énergie.
Production et transport d'énergie
Le magnésium travaille pour produire et transporter de l'énergie pendant la digestion. Le magnésium active une enzyme appelée adénosine triphosphate, ou ATP, la molécule fondamentale de stockage d'énergie de votre corps. Les Chinois appellent cela "qi" ou flux d'énergie, selon Dean. Le magnésium permet à votre corps de produire et de stocker de l'énergie; sans magnésium, il n'y a ni énergie ni mouvement, ce qui signifie pas de vie.
Carence en magnésium
Il est possible que vous n'obteniez pas suffisamment de magnésium si votre alimentation est limitée ou n'inclut pas d'aliments riches en magnésium. Cela peut créer une carence, conduisant à une mauvaise digestion, selon SpineUniverse. D'autres symptômes d'une carence en magnésium peuvent inclure l'insomnie, un rythme cardiaque rapide et une confusion mentale. Les femmes ont besoin d'environ 310 mg à 320 mg de magnésium par jour et les hommes ont besoin de 400 mg à 420 mg de magnésium.
Considérations
Ne prenez pas de suppléments de magnésium sans l'approbation d'un médecin. Le magnésium peut interférer avec certains antibiotiques, médicaments contre l'hypertension, médicaments pour la thyroïde, médicaments contre le diabète et hormonothérapie substitutive. Ne prenez pas de suppléments de magnésium si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou rénale. Les diurétiques, la caféine, le sucre, le sel et l'alcool peuvent épuiser les niveaux de magnésium.
