Le fer est un élément nécessaire d'une alimentation saine, et un manque de ce nutriment peut provoquer une série de symptômes. Sans traitement, une carence en fer peut entraîner une anémie et provoquer de graves problèmes tels que des battements cardiaques irréguliers et un essoufflement. Bien qu'un manque de fer puisse provoquer des symptômes tels que la fatigue et le syndrome des jambes sans repos, l'insomnie elle-même n'est pas un symptôme direct.
À propos du fer
Le fer est un minéral nécessaire à une bonne santé, jouant un rôle crucial dans de nombreux processus corporels. Sans fer, l'hémoglobine protéique, qui aide à lier l'oxygène aux globules rouges, permettant au sang oxygéné d'être transporté dans tout le corps, ne peut pas être fabriquée correctement. Le fer aide également à former la protéine myoglobine, qui aide à stocker l'oxygène dans les muscles pour une utilisation pendant l'activité physique. L'Institute of Medicine recommande 18 mg de fer par jour pour les femmes adultes de 19 à 50 ans et 8 mg pour les hommes de la même tranche d'âge.
Carence en fer
Les causes de la carence en fer comprennent une condition physique qui empêche l'absorption normale du fer, une perte de sang constante, par exemple, des complications chirurgicales ou des menstruations abondantes et fréquentes ou un régime carencé en fer - la cause la plus courante. Une carence en fer chronique peut entraîner une anémie, une affection avec une multitude de symptômes physiques, notamment une faiblesse, des étourdissements, une dépression, une sensibilité au froid et un manque d'intérêt pour les relations.
Symptômes liés au sommeil
L'insomnie, l'incapacité de s'endormir ou de rester endormi, n'est pas un symptôme direct de l'anémie, mais le sommeil et la vigilance peuvent être affectés. Les symptômes de fatigue et de somnolence chronique accompagnent souvent l'insomnie et sont également des symptômes d'anémie. Le syndrome des jambes sans repos, le SJSR, est un autre symptôme de l'anémie qui peut affecter la vigilance. Les personnes souffrant de SJSR signalent une sensation de ramper, de ramper ou de tirer dans les jambes qui s'aggrave la nuit et peut perturber le sommeil, ce qui laisse les patients fatigués au réveil.
Diagnostic et traitement
Les symptômes de l'anémie sont des signes révélateurs d'une carence en fer, mais un test sanguin peut également révéler de faibles niveaux de fer. Une fois détectée, l'augmentation des réserves de fer est l'objectif. S'attaquer à une mauvaise alimentation, la cause la plus courante d'anémie, implique généralement de prendre des suppléments de fer et d'apporter des changements alimentaires cohérents. Le fer hémique, les sources les plus riches en fer, se trouve dans les produits à base de viande comme le bœuf, le poulet et les fruits de mer. Le fer non hémique est moins facilement absorbé par l'organisme et se trouve dans les noix, les fruits, les légumes et les céréales. Un apport constant d'aliments riches en fer est important. Dans les cas graves, des transfusions sanguines peuvent être nécessaires. Parlez à votre médecin si vous souffrez d'insomnie ou pensez que votre carence en fer est peut-être insuffisante.
