Vous pouvez penser aux tisanes comme quelque chose de délicieux ou de relaxant à siroter au début ou à la fin de votre journée, mais elles sont bien plus que cela. Il existe un large éventail de bienfaits du thé à la menthe qui peuvent affecter positivement tout, de votre digestion à votre système immunitaire en passant par votre risque de cancer.
Bien qu'il n'y ait pas une tonne de recherches sur le thé à la menthe en particulier, il existe des études qui ont examiné comment l'huile de menthe poivrée - l'un des principaux ingrédients du thé à la menthe - peut aider à fournir un soulagement digestif et à combattre les infections potentielles.
Pointe
L'huile de menthe poivrée, qui est l'un des principaux ingrédients du thé à la menthe, peut aider à soulager les symptômes du SCI et à réduire les douleurs abdominales chez les enfants souffrant de troubles digestifs non spécifiés. C'est également un puissant antimicrobien et réputé «très efficace» pour tuer S. aureus, la bactérie responsable des infections à staphylocoques.
Qu'est-ce que le thé à la menthe?
Un rapport plus ancien qui a été publié dans Phytotherapy Research en août 2006 décrit le thé à la menthe poivrée comme l'un des tisanes à ingrédient unique le plus largement consommé - et peut-être pour une bonne raison. La menthe poivrée contient des composés appelés acides phénoliques, flavones et flavanones, qui agissent comme des antioxydants majeurs. Ces antioxydants peuvent aider à combattre le stress oxydatif et à réduire votre risque de développer des maladies chroniques, comme les maladies cardiaques et le cancer.
Le thé à la menthe poivrée, utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle, est fabriqué à partir des feuilles de la plante de menthe poivrée et contient également certaines des huiles essentielles qui proviennent de ces feuilles, mais ce n'est pas aussi concentré que l'huile essentielle de menthe poivrée que vous pouvez acheter en bouteille.
Apaise votre digestion
L'un des avantages les plus connus du thé à la menthe et à la menthe poivrée est peut-être l'aide qu'il apporte pour soulager les troubles digestifs. Bien qu'aucune étude n'ait examiné directement le thé à la menthe et ses effets sur la digestion, certaines recherches ont montré comment l'huile de menthe, qui est un composant du thé à la menthe, pourrait être utile.
Une revue, publiée dans le Journal of Clinical Gastroenterology en juillet 2014, a examiné comment l'huile de menthe poivrée (qui était administrée sous forme de capsule) pouvait aider les patients atteints du syndrome du côlon irritable - IBS. Les chercheurs ont découvert que les capsules de menthe poivrée étaient significativement plus efficaces qu'un placebo pour réduire les symptômes du SCI et les douleurs abdominales après une période de traitement de deux semaines.
Les chercheurs ont également mentionné que, bien que la plupart des gens n'aient présenté aucun effet indésirable, certains des participants ont souffert de brûlures d'estomac. Cela pourrait être dû au fait que la concentration d'huile de menthe était élevée, mais les mêmes effets secondaires du thé à la menthe poivrée sont également possibles.
Une autre revue a examiné comment la menthe peut améliorer la qualité de vie des enfants souffrant de troubles gastro-intestinaux, qui, selon le rapport, sont des plaintes courantes chez l'enfant. La revue, publiée dans Pediatrics en juin 2017, a compilé des enregistrements de 1927 sujets d'étude avec différentes plaintes digestives qui ont été traités soit avec une phytothérapie (comme la menthe) ou avec un placebo ou un médicament. Ils comprenaient également des enfants qui n'étaient pas du tout traités.
Après avoir examiné les preuves, les chercheurs de la revue ont rapporté que l'huile de menthe poivrée a contribué à réduire considérablement la durée, la fréquence et la gravité de la douleur chez les enfants souffrant de douleurs abdominales inexpliquées.
Bien que les résultats soient prometteurs et encourageants, il est difficile de dire si ces effets peuvent être appliqués au thé à la menthe, car les études ont utilisé des capsules et de l'huile de menthe et la concentration de cette huile est plus faible lorsque la menthe est préparée sous forme de thé.
Aide à combattre les infections
Selon une étude publiée dans PeerJ en juillet 2017, la résistance aux antibiotiques est en augmentation. Cela signifie que les bactéries qui causent des maladies et des maladies commencent à s'adapter et à se transformer de sorte que les antibiotiques réguliers ne sont pas aussi efficaces pour les combattre. Pour cette raison, les chercheurs ont voulu examiner différents types de tisanes - menthe incluse - pour voir si elles pouvaient aider à lutter contre les infections bactériennes.
Les chercheurs de l'étude ont ajouté 10 grammes de menthe à 100 millilitres d'eau et l'ont laissé infuser pendant 30 minutes. Ils ont ensuite testé dans quelle mesure ce thé pouvait tuer les bactéries, seul ou en combinaison avec des antibiotiques couramment prescrits. Ils ont découvert que le thé à la menthe avait réussi à tuer les bactéries potentiellement nocives et l'a décrit comme "très efficace" contre S. aureus, qui provoque le plus d'infections parmi toutes les bactéries Staphylococcus, ou staphylocoques, selon MedlinePlus.
S. aureus vit naturellement dans le nez et sur la peau, mais s'il devient incontrôlable, il peut provoquer des infections à staphylocoques allant de légères à graves.
Autres avantages du thé à la menthe
Mis à part toutes les bonnes choses qui viennent avec la menthe, le thé a également ses propres avantages pour la santé. La menthe peut être associée à du thé noir, du thé vert ou d'autres herbes et épices qui, ensemble, font une tisane. Chaque type de thé peut contribuer à votre santé de différentes manières.
Par exemple, si vous avez un thé vert à la menthe, vous obtenez également une grande dose de certains types de polyphénols appelés catéchines et épicatéchines, qui sont anti-inflammatoires et agissent comme de puissants antioxydants, selon Harvard Health. Un autre article dans Harvard Health note également que les polyphénols dans le thé peuvent aider à équilibrer votre glycémie, réduisant ainsi le risque de développer un diabète.
Les thés noirs et rouges contiennent également des polyphénols, mais en plus petites quantités que les thés verts. Le processus de fermentation spécifique aux thés verts augmente la quantité de polyphénols, ce qui la rend encore meilleure pour vous.
Pour cette raison, le choix d'un thé vert à la menthe plutôt que d'autres types de thés à la menthe peut avoir des avantages supplémentaires. Donc, si vous voulez équilibrer votre glycémie, apaiser votre digestion et vous donner une dose d'antioxydants pour terminer votre nuit, prenez une tasse de thé à la menthe poivrée fraîchement infusé avant de vous coucher.
